7招快速幫你解決 女性更年期困擾
1、經常運動
散步作為一種全身性的運動， 可以使身體大部分肌肉活動開來， 還有就是要注意散步的速度， 不能太快， 你可以選擇邊聽歌邊散步。
2、中醫治療
藥(熱)熨療法將藥物經加熱後， 置於體表特定部位， 促使經脈調和、氣血流暢， 多用於氣血瘀滯、虛寒證候的治療。
3、保健療法
每天沒事可以按摩下太陽穴， 情況允許話， 也可以讓朋友幫忙喲！從而保持心情舒暢， 解除煩惱， 消除思想顧慮。
4、跳跳廣場舞
廣場舞現在已經是中老年人鍛煉的最主要方式了， 廣場舞形式花樣百出， 吸引大眾， 其實我們也可以跳跳廣場舞。 它的益處非常的多， 可以使身體變得更加敏捷、手腳更加靈活、預防老年癡呆、是一個很好的健身方式。
5、學會放鬆心情
更年期失眠者大多都是因為工作壓力大， 生活瑣事， 造成的， 此時應該學會放鬆自己的心情， 可以通過深呼吸， 唱唱歌， 多看綠色植物、藍色的天空等方式進行自我放鬆， 心理專家指出， 經常看一些綠色和藍色的事物， 可以很好的緩解人體緊張的情緒， 從而達到放鬆心情的目的。
6、營造溫馨舒適的睡眠環境
良好的睡眠環境可以有效的促進睡眠並且提高睡眠的品質。
7、常吃有助入眠的食物
(1)、大棗
大棗是治療神經衰弱、失眠症狀的良藥。 大棗味酸， 歸心經， 可以補心安神， 對促進睡眠成效明顯。
(2)、蓮子
更年期女性可以選擇吃一些蓮子， 因為它有很好的安神養心的作用， 還有清心火的作用， 多吃蓮子同時也可以緩解五心煩熱症狀。
(3)、百合
晚上睡覺之前， 可以選擇服用百合湯或百合粥， 它能改善失眠和提高睡眠品質。 因為， 百合所含百合苷有鎮靜和催眠的作用。
(4)、桂圓
桂圓無毒。 失眠者也可使用桂圓， 因為桂圓性味甘溫。 睡前服用肉和酸棗仁各9克， 芡實15克， 燉湯， 亦可改善睡眠。
(5)、藕
常吃蓮藕對女性還是很有好處的， 她可以使女性靜心。 因為藕中含有較高的鈣， 磷， 鐵等和多種維生素， 具有清熱， 養血， 除煩等功效， 可治血虛失眠。
(6)、小米
小米粥營養豐富， 是所有作物中氨基酸含量最高的， 還有安神催眠的作用， 特別適合更年期女性食用。
(7)、蘋果
蘋果是我們大家在熟悉不過的水果吧！但你可知道， 它同樣也是解決失眠問題的好助手。 蘋果營養成分很高， 對人的神經有很強的鎮靜作用， 可以很快的入眠。
(8)、牛奶
牛奶中含有大量維生素， 晚上睡覺之前可以喝一杯牛奶， 有助於改善失眠。 從而説明更快進入睡眠狀態。
