幾個小習慣讓你越來越累
早晨起來看著鏡子裡面的自己， 黑眼圈堪比國寶大熊貓， 起來就要泡一杯即溶咖啡， 也不知道昨晚是睡得覺還是打了仗。 擠了公交好不容易到了單位， 處理幾個工作任務就累的不行， 連呼自己老了不中用了。 下班後更像是一灘軟泥攤在沙發上， 也不知道自己為何這麼累， 今天小編就向你揭秘為何你每天都打不起精神呢?
建議：為了計算正常的飲水量， 可以將體重轉換為磅(1千克≈2.2磅)， 然後除以2， 再乘以28.35， 就得到了每日需要的飲水毫升數。
鐵元素攝入不足。 缺鐵會影響氧氣向肌肉和細胞的流動， 導致遲鈍、易怒、身體虛弱和無法集中注意力。
建議：可適當多吃瘦肉、豆腐、雞蛋、深綠色葉菜、堅果等， 並與富含維生素C的食物一起食用， 以增加吸收量。 此外， 輕微缺鎂也可能導致疲勞。 每天適當吃些香蕉、土豆補充鎂， 有助於把蛋白質、脂肪、糖類轉化成能量的來源。
早飯吃得不健康。 早飯吃得好才能激發新陳代謝， 使人一整天有足夠的能量， 不吃早飯則會讓人感覺慵懶。
建議：豐富的早餐應包括全粒穀物、蛋白質、水果和健康的脂肪。
喜歡吃垃圾食品。 這會引起血糖水準驟升驟降， 從而導致疲勞。
建議：多吃富含複合碳水化合物的高纖維食物， 比如全麥谷類、全麥麵包和蔬菜等， 有助於維持血糖平衡。 少吃油膩的食物， 把飲食中飽和脂肪的量控制在10%以內。
臨睡前小酌一杯。 酒精會降低血糖含量， 抑制中樞神經系統， 產生鎮靜效應， 最終擾亂睡眠。 這是因為酒精在代謝過程中會造成腎上腺分泌紊亂， 讓飲酒者在夜間很容易醒來。
可見平時的不良的生活習慣在無形當中帶給你這麼多影響，
