睡覺姿勢跟失智症有關！提高大腦排毒效率該這樣睡

睡眠是大腦排毒的途徑

身體經由淋巴系統排除廢物， 而腦部沒有淋巴系統， 而是經由腦脊髓液沖刷， 將腦細胞產生的廢物沖刷至腦殼下的淋巴管後，

側睡時排廢作用更有效率

排廢系統被稱為類淋巴系統， 是一種哺乳動物中樞神經的排廢通道。 研究者用MRI（磁振造影）監測大腦的類淋巴系統並發現， 這套系統在側睡姿勢的時候， 運作效率最高。

腦細胞所產生的其中一種廢物乙型澱粉樣蛋白沉積在腦部， 是目前已知的阿茲海默症可能病因之一。 因此研究者相信， 睡眠姿勢或許是影響失智症的其中一個因素。

選好枕頭才能睡得健康

要側睡得舒服又健康， 也要先確保睡眠環境舒適。 枕頭不只是寢具， 對於睡眠和整體健康都有重大影響。 睡眠時需要枕頭， 是為了讓頸椎保持一直線， 才不會在睡眠時造成彎曲或肌肉緊繃。

若是枕頭太高或太扁， 都無法發揮原本讓脊椎保持直線的功用。 愛秀美網建議， 枕頭應足夠厚實、能夠填滿耳朵和肩膀間的空隙（約12~15公分高）， 挑選枕頭時， 也可以請人幫忙檢查你躺下時的脊椎是否保持直線。