旅途中如何緩解疲勞

外出旅遊， 常使人感到疲勞， 體力不支。 醫學專家指出：一個人如果常在疲勞情況下， 其抵抗力會下降， 還可出現頭暈、失眠、精神緊張、乏力、記憶力下降等現象。

消除疲勞， 除了合理安排旅遊計畫、量力而行外， 合理飲食也非常重要。 人們在疲勞的時候， 從食療角度看， 應該適當多吃一些鹼性的食物， 如各種新鮮蔬菜、水果、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等， 這些食物經過人體消化吸收， 可以迅速使血液酸度降低， 中和平衡達到弱鹼性， 使疲勞消除。

另外， 也可喝熱茶消除疲勞。 因為茶葉中含有咖啡因， 它能增強呼吸的頻率和深度， 促進腎上腺的分泌而達到抗疲勞的目的。 咖啡、巧克力也有類似的作用。 維生素B和維生素C有助於把人體內積存的代謝產物儘快處理掉， 故食用富含維生素B和維生素C的食物， 能消除疲勞。 也可喝活性水，