秋季天氣轉涼了 預防感冒很重要

秋季到來， 不少城市迎來了大風和降雨。 俗話說， 一場秋雨一場涼， 在這個氣溫日漸降低的季節， 人們會感受到身體發出的不適信號。 有些人出門後， 不僅臉上感覺不舒服， 還會感受到嗓子的幹疼， 甚至有感冒的跡象出現。 面對這種情況， 大家要保持高度警惕， 天冷之後要學會保護自己的鼻腔和咽喉， 提高個人免疫力， 遠離感冒的困擾。

秋季天涼警惕咽炎和感冒

人們外出時， 已經可以感受到秋季帶來的陣陣涼意， 同時風吹到人的臉上也不如往日那般溫和。 這陣陣襲來的涼風和乾燥的環境讓人們的呼吸道受損，

鼻腔粘膜受到刺激從而收縮， 呼吸道纖毛蠕動減慢， 血管收縮， 從而使分泌物減少， 降低了人體抵抗疾病的能力。 這時， 人們會出現感冒、乾咳症狀， 鼻涕和痰裡有時還會帶著少量血絲。 有咽炎的人就更遭殃， 喉嚨感覺又腫又痛， 即使感冒好了， 咽炎的症狀也不一定能同時減輕。 為了避免秋季感冒帶來的困擾， 我們應當注意滋陰潤燥。

如何避免秋季寒冷乾燥傷身

為了避免秋季的寒冷和乾燥損害人體， 我們應當做好預防措施。 其實防護方法有很多， 而且做法簡單， 能夠在我們的日常生活中輕鬆做到， 只要能夠堅持下去， 感冒等疾病會遠離你。 嘗試以下方法可以幫助你對付感冒吧。

第一、用冷水洗臉。 養成每日早、晚用冷水洗臉的習慣， 這種方法可以增強人體鼻粘膜對冷空氣的適應能力， 當鼻子真正接觸到冷空氣的時候， 可以減少其不適感， 增強抵抗力， 從而降低人們患上咽炎和感冒的幾率。

第二、用鹽水漱口。 每日早晚、餐後用淡鹽水漱口， 以清除口腔病菌， 治療口腔疾病， 這是一個比較好的衛生習慣。 在流感流行的時候此方法有預防作用， 此時仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。

第三、用熱水泡腳。 天冷時人的四肢末端較冷， 每晚用40℃至50℃的水泡腳15分鐘。 泡腳時水要沒過腳面， 水涼了可再加入熱水，

使人對溫度能慢慢適應， 不應一次倒入太燙的水， 以免造成低溫燙傷。

第四、多運動、注意保暖。 在天氣晴好時適當加強戶外鍛煉， 可提高身體免疫力， 增加對過敏原抵抗能力， 減少病毒感染機會。 人們在下班後應該選擇積極鍛煉， 不要一下班就窩在沙發上看電視，

可以做做健身操， 增強心肺功能。

保健小編溫馨提醒：秋季天涼注意保暖， 外出時可以戴上圍巾、帽子和口罩， 這樣可以將頭部保護周全。