怎樣戰勝恐懼感呢？

恐懼， 是一種人類及生物的心理活動狀態， 是情緒的一種。 因為周圍有不可預料、不可確定的因素而導致的無所適從的心理或生理的一種強烈反應。 來自外界或自身的壓力都可能會讓你產生恐懼感， 害怕前進害怕改變， 戰勝恐懼感完全取決於你自己， 那麼怎樣戰勝恐懼感呢……

戰勝恐懼的方法

1、探索一下自己內心的想法， 注意你的災難想像：a.我想會發生糟糕的事， 這與事實相符嗎？b.我想會發生糟糕的事， 是很可能的嗎？c.如果你想像中的事情真的發生了， 我總還是能處理好的。 只要我活著， 就能決定怎樣處理這件事情。 發生的事情可能令人不快， 但並不是那麼可怕， 或者說並不是一場災難。 用不著僅僅因為有些事情不盡如人意， 就長時間地感到不安。 如果危險真的發生了， 擔心和恐懼反而使人緊張、虛弱， 沒有力量面對危險。

2、去冒險吧 ！如果你打算探討一下感到恐懼的內在原因，

並且加以改變， 那麼你必須去冒險， 必須做那些使你感到恐懼的事情， 並且要準備好面對這種“危險”。 如果我們去冒與人打交道的風險：如索賠錢財， 打消某個人的願望， 拒絕邀請， 可能我們有機會得到一點兒什麼。 如果不去冒險， 我們幾乎一無所獲。 我們的生活是由多種風險組成的。 如果害怕被人拒絕， 那麼我們壓根兒就找不到夥伴或者根本不能傾訴我們的衷腸。 你腦海中應該有這個概念：沒有做好某件事情， 這是正常的。 只有這樣， 你才能成為這方面的行家裡手。 生活中幾乎所有的事情我們都必須去練習。

3、鬆弛練習。 當我們認為某件事物有危險時， 我們的呼吸就會自動加快， 其結果是我們的血液裡氧氣增多，

我們變得煩躁不安。 當我們有意識地做鬆弛練習時， 我們能夠減少恐懼。 調整呼吸， 放鬆身體， 你可以找到和學習很多方法。

4、想像練習。 想像自己身臨其境於使你感到恐懼少一些的場合， 生動地設想每一個細節。 如果， 在想像練習中產生了恐懼， 重複採取鬆弛技巧。

5、應用獎勵和處罰。 如果你達到了你的目標， 就慷慨大方地度一次假。

以上就是小編為大家介紹的戰勝恐懼感的辦法。 希望能幫到現在正面臨著恐懼感的你們， 小編建議有恐懼感的朋友可以每天早上醒來的時候對自己說我最勇敢我能行的， 晚上睡覺的時候也能跟自己說我要勇敢的做自己想做的我沒有理由害怕前進， 我是最棒的。