盛夏時節，
對於孕婦來說尤為難熬。
首先是自身由於妊娠的需要，
在形體和生理功能上都發生了很大變化，
使得她們的機體代謝率增大，
容易疲勞;再者，
人體為適應氣候的改變，
不得不增加了皮膚的血液流量，
以利於迴圈散熱。
這樣，
內臟器官，
特別是胃腸道的血供就會不足，
使得人們食欲下降，
營養物質攝入減少，
而夏季出汗也很多，
人體的電解和能量代謝就容易出現紊亂，
影響到腦神經的活動，
產生昏昏欲睡的感覺。
此時如果不能保證足夠的睡眠，
就會影響到孕婦的情緒。
而不良情緒則是妊娠的大敵。
它不僅會加重妊娠反應，
使孕婦食欲更差，
影響營養的攝入，
還會使機體內分泌腺的功能及血液成分發生變化，
以致對神經系統和心血管組織有害的化學物質增加，
後者通過胎盤傳遞給胎兒，
產生種種不適的感覺，
使胎動的頻率猛增。
若這種過度活動貫穿整個胎兒期，
使胎兒長期不安，
就會影響胎兒心身的正常發育，
孩子出生後往往身體羸弱、喜歡哭鬧，
長大後則情緒不夠穩定，
自我控制能力差，
易罹患多動症及其他心身疾病。
孕婦不良情緒嚴重的，
可導致胎兒畸形，
甚至流產。
據有關研究發現，
妊娠頭3個月內，
孕婦煩躁、緊張等負性情緒，
是引起顎裂和兔唇畸形的重要原因。
足夠的睡眠，
除了能使機體得到充分的休息，
體力增加，
疲勞感消除，
更為重要的是，
能使神經機能儘快恢復，
有利於規避不良情緒的發生。
因此，
夏季睡眠對於孕婦和胎兒的健康十分重要。
那麼，
怎樣才能保障孕婦的睡眠呢?首先時間要足夠，
正常成人一般需要8小時，
孕婦因身體各方面的變化，
容易感到疲勞，
故睡眠時間應比平時多1小時，
最低不能少於8小時。
懷孕7~8個月後，
每天中午最好有2小時的午睡時間，
但不要睡得太久，
以免影響晚上的睡眠。
有研究表明，
地球磁場對孕婦的睡眠有一定影響，
孕婦取頭西腳東的睡眠方向睡得更香、更甜，
嬰兒的致畸率相對較小。
睡前不宜飲濃茶、咖啡及巧克力等易使大腦興奮的飲料和食物。
孕婦睡眠姿勢，
根據不同的妊娠時期，
結合個人平時睡眠姿勢的習慣，
可有不同。
孕婦在早孕時，
由於子宮增大不明顯，
體位對胎兒的影響不大，
故對睡眠姿勢也無特殊要求。
妊娠5個月後，
子宮日益增大，
仰臥時子宮壓迫脊柱前方的血管，
下腔靜脈搏壁較薄，
所以受影響更大，
以致阻礙下肢，
盆腔臟器以及腎臟的血液回流入心臟，
從而降低了心臟排血量，
子宮胎盤的灌注也相應減少;若腹主動脈受到壓迫則直接降低了子宮胎盤血流量，
長期胎盤灌注不足，
胎兒缺乏氧氣及養料，
可導致宮內發育遲緩，
急性而嚴重的胎盤灌注不足可造成胎兒宮內窘迫，
甚至危及其生命。
提倡孕婦取側臥位可以避免上述各種弊端。
此外在正常情況下，
妊娠子宮多向右側及良好的胎盤血液灌注。
孕婦如有下肢浮腫或靜脈曲張，
睡眠時應將腿部適當墊高。
