冬天減肥吃什麼水果好 趕跑可惡冬膘肉得靠這些水果

冬天吃什麼水果減肥

水果和優酪乳一樣， 以低卡路里受減肥人士的歡迎。 水果可以作為減肥期間的零食， 適量吃水果不會讓身體囤積過多脂肪。 今天我們來瞭解冬天吃什麼水果能減肥， 一起來看看吧~

1冬天減肥吃什麼水果好：草莓

低熱量減肥零食

草莓是低熱量水果， 不用擔心會攝入過多的熱量而變胖， 所以草莓非常有利於減肥。 草莓不光有助於減肥， 它還對人體的健康也非常有益， 含有很多人體所需要的氨基酸、礦物質和維生素。 草莓是低熱量水果， 不用擔心會攝入過多的熱量而變胖，

草莓被稱為減肥第一果， 所含的維生素C和多酚物質非常豐富， 幫助身體抗氧化、清除自由基， 食用還有利於鐵的吸收。

MM在冬季減肥有條件的話可以採購一些草莓。

冬季減肥吃草莓的方法：將草莓用50℃以下的溫水泡一會兒， 維生素C基本上也沒有損失， 進食也不會涼了。

2冬天減肥吃什麼水果好：蘋果

四季皆宜減肥水果

蘋果是四季皆宜的減肥水果之王。 蘋果可以緩解便秘， 對便秘有良好的治療效果， 減肥期間， 蘋果中所含有的特殊物質會使體內的毒素順暢排出， 因而能迅速減輕體重， 使人的體質得到改善。

冬季減肥可以多吃蘋果。 脂肪過多者， 需要吃一些酸蘋果。

冬季減肥吃蘋果的方法：切成小塊後放入鍋中加水煮著吃， 或者放入容器中加少量水蒸著吃。

3冬天減肥吃什麼水果好：香蕉

高鉀消水腫聖品

食用香蕉是冬季減肥易行的方式之一。 香蕉所含的膳食纖維， 可以刺激腸胃的蠕動，

網路上流傳香蕉加蜂蜜的減肥方式， 營養師對此指出， 如果只吃香蕉沾蜂蜜， 熱量遠比正餐低， 自然也就瘦下來。 但是這樣的急速減重， 身體往往不能適應。 長期低使用此法會因缺乏蛋白質和礦物引起一些問題。 慢慢地你會察覺， 精神變差 了， 抵抗力變弱了， 例假也不來了， 對於姑娘們來說這樣是得不償失的。

冬季減肥吃香蕉的方法：在清晨吃香蕉， 香蕉中所含的糖類物質給予身體源源動力。 香蕉不可以加熱吃， 加熱吃營養成分會被破壞。

4冬天減肥吃什麼水果好：番茄

水分超足消脂必備果品

番茄， 食之飽肚， 卡路里又低(每200克含30卡路里)， 番茄用來在冬季減肥比較合適。

但番茄除了維他命C外就別無其他營養， 所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食並要注意營養， 平均每餐攝入約500卡路里;晚餐可以就用番茄代替。 這樣輕輕鬆松就可以將每日的卡路里保持在1200左右。

冬季減肥吃番茄的方法：建議洗了直接吃， 不建議加熱烹製後吃， 營養會被破壞。

5冬天減肥吃什麼水果好：雪蓮果

又甜又脆減脂神果

雪蓮果既能作為水果食用， 也能作為蔬菜食用。 一根雪蓮果約等於一個蘋果的熱量， 而且含有足量的膳食纖維，

雪蓮果富含水溶性膳食纖維和所有植物含量最高的果寡糖， 所以能顯著促進腸胃蠕動， 潤腸通便， 消除便秘還是腸胃道疾病的剋星。

冬季減肥吃雪蓮果的方法：蒸著吃、做湯品都可以， 也可以把表皮土洗掉， 削去皮， 直接吃。