詳解那些燃燒脂肪的方法

許多愛美的女生都對自己的身材有著高要求， 特別渴望得到像魔鬼般的身材。 那麼大多數女生都有著有小肚腩大腿小腿粗的煩惱， 一切都是脂肪惹的禍， 所以女生們就十分想知道怎麼燃燒脂肪從而減肥達到理想中的身材要求。 接下來我們就一來看看燃燒脂肪的方法。

30～45分鐘有氧運動通常情況下， 你進行有氧運動， 目標心跳保持在最大心跳的60%左右， 持續30分鐘以上， 體內的脂肪就會被動員起來為人體提供能量， 脂肪供能的最高記錄可達總消耗量的85%， 進入減肥最佳階段。 將運動分解進行， 10分鐘中等強度的運動後， 放鬆休息30分鐘到1個小時， 當你慢下來時， 身體仍繼續處於亢奮狀態， 需要消耗能量才能恢復原狀， 繼續保持了高脂肪燃燒率。 因為有兩次“後燃燒”， 心臟得以活動的效果與30分鐘整段運動相同， 並且消耗更多脂肪， 新陳代謝被推向極至。

快而強運動鍛練時間雖短， 速度卻很快， 讓心跳率快速達標， 並保持一段時間。 心臟每次收縮後， 有足夠的時間休息， 利於心臟更好地工作。 同時， 由於肌肉有規律地收縮和放鬆， 靜脈血液回流加快， 供應心臟本身營養的冠狀動脈擴張， 能使心臟得到更多營養。 負重運動在跑步機上行走時， 舉兩個稍輕的啞鈴， 充分活動二頭肌， 壓肩膀， 伸展三頭肌。 輔以3磅重的啞鈴， 可將脂肪燃燒率提高5－15%。 迴圈進行運動在八種力量器械上一個接一個地練習， 不間斷。

看完之後， 女生們可以選擇適合自己的燃燒肌肉的方法， 但是一定要堅持奧， 堅持才是勝利， 小肚腩粗小腿大腿就會離你而去並一去不復返。 所以愛美是要付出汗水與努力的，