養生保健常念“金口訣”

如“飯前洗手， 飯後漱口”、“預防腸胃病， 飲食要乾淨”、“吃了省錢瓜， 害了絞腸癌”， 它們從不同角度， 提醒人們注意飲食衛生， 防止病從口入。

又如“少吃多滋味， 多吃壞肚皮”、“貪吃貪睡， 添病減歲”、“飯吃八成飽， 到老腸胃好”、“早飯要好， 午飯要飽， 晚飯要少”、“饑不暴食、渴不狂飲”、“人願長壽安， 要減夜來餐”， 提醒人們注意吃飯的量， 把握好飲食的“度”。

有的諺語則提示人們吃哪些東西才有益健康：“大蒜是個寶， 常吃身體好”、“冬吃蘿蔔夏吃姜， 不勞醫生開藥方”、“朝食三片薑， 猶如人參湯”、“一天吃個棗， 一生不知老”、“魚生火， 肉生痰， 粗糧淡菜保平安”、“要想人長壽，

如“運動好比靈芝草， 何必苦把仙方找”、“早起做早操、一天精神好”、“不抽煙、少飲酒、活到九十九”、“飯後散步， 不進藥鋪”、“不抽煙、不喝酒， 病魔繞著走”、“拍打足三裡， 勝吃老母雞”、“竹從葉上枯， 人從腳上老， 天天千步走、藥鋪不用找”這些諺語傳授的經驗道出了“生命在於運動”、“動則不衰， 用則不退”的真理。

有諸多諺語對講究衛生、減少疾病， 作了多方面的描述：“旱天未到先修塘、疾病未來先預防”、“機器不擦要生銹， 衛生不講要短壽”、“常洗衣服常洗澡， 常曬被褥疾病少”、“衛生是妙藥， 鍛煉是金丹”上述諺語， 既是前人實踐經驗的總結， 又是對今人的諄諄教誨，

如“春不減衣， 秋不加帽”、“冬不蒙首， 春不露背”、“春捂秋凍， 到老不生病”、“洗頭洗腳， 勝似吃藥”、“頭對風， 暖烘烘；腳對風， 請郎中”、“日光不照臨， 醫生便上門”、“娛樂有制， 失制則精疲力竭；快樂有度， 失度則樂極生悲。 ”這些諺語提醒人們在日常生活及穿著中要注意些什麼， 才有利健康。 如“笑口常開， 青春常在”、“遇事不惱， 長生不老”、“不氣不愁， 活到白頭”、“情極百病生， 情舒百病除”、“笑一笑， 十年少”這些諺語說的是精神因素對長壽的重要性。 如“不求虛胖， 但求實壯”、“褲帶越長， 壽命越短”說的是肥胖會影響壽命， 具有一定的科學道理。 “三分吃藥， 七分養”、“藥補不如食補”。 以上諺語言簡意賅地刻劃出治病防病及自我保健的重要性。

在民間， 有關養生、保健、長壽的諺語是極為豐富的， 有些民諺雖反映了人們防病治病、長壽養生， 保健壯體的經驗， 但也有不少違背科學原理或失去現實意義的， 如能取其精華， 去其糟粕， 對養生保健、強身健體仍有其積極意義。