吃紅薯減肥方法 懶人瘦身餐3天瘦9斤

紅薯減肥方法

紅薯是一種很常見的食物， 價格很實惠但是效果卻非常的不錯， 吃紅薯不但可以減肥還能達到排毒養顏的效果哦，

紅薯最重要最明顯的功能就是改善腸胃的消化能力了， 和促進新陳代謝的功效， 對於排走體內的毒素有著很好的作用， 每天堅持吃紅薯是能清腸排毒的。

冬季紅薯減肥食譜

優酪乳紅薯泥

材料：紅薯、果粒優酪乳、鮮奶油、牛奶

做法：

1.將紅薯洗淨蒸熟， 將蒸熟的紅薯去皮， 碾壓成泥狀。

2.在紅薯泥中加入牛奶、適量的奶油， 攪拌均勻後用勺子塑型壓實。

4.將優酪乳淋在紅薯泥上就可以了。

香爆紅薯飯

材料：紅薯、大米、蔥屑、油、鹽。

做法：

1.將紅薯洗淨、切塊， 瀝幹水份備用。

2.在炒鍋裡加入油， 把紅薯放在鍋裡翻炒， 加鹽。

3.放入適量的水，

紅薯芝麻濃湯

材料：紅薯、洋蔥、高湯、牛、油、鹽、胡椒、黑芝麻。

做法：

1.紅薯去皮， 切成長條狀入洗淨瀝幹;洋蔥切成絲狀。

2.起鍋洋蔥用中火炒熟之後加入紅薯一起炒， 直至炒至半透明。

3.加入高湯， 用文火煮， 等紅薯軟爛， 搗碎後加入牛奶、鹽和胡椒一起煮， 然後放上黑芝麻就可以了。

紅薯麥片粥

材料：大米、紅薯、快煮燕麥片。

做法：

1.大米洗乾淨浸泡半小時， 紅薯去皮切塊。

2.在鍋中放入清水， 燒開後放入浸泡好的大米和紅薯塊， 然後用大火煮沸。

3.煮沸之後改用小火慢煮直至粥粘稠;然後加入快煮燕麥片不斷的攪拌直至攪拌均勻。

紅薯燕麥奶

材料：紅薯50g、燕麥片、低脂牛奶200c.c、砂糖1小匙(依個人口味添加)。

做法：

1、紅薯洗淨去皮切成塊狀， 燕麥片泡水10分鐘後， 和紅薯一起置入電鍋中蒸熟， 備用。

2、將蒸熟的紅薯、燕麥片及低脂牛奶、砂糖置入果汁機中打勻即可。