在夏天，美美睡好覺

人的一生約有1/3的時間是在睡眠中度過的。 睡好覺是小美女養成中的重要環節。 可是， 夏季由於天氣炎熱， 蚊蟲多， 容易干擾睡眠， 再加上空調等人為因素， 雖可降溫， 淡也帶來雜訊及氧氣減少、空氣中負離子減少等副作用， 也會影響睡眠和節律。 如何才能保證夏季有高品質的睡眠呢?

重視定時早睡早起， 養成良好的起睡習慣， 是身體具備最好的適應性和預見性。 夏季最佳就寢時間是22點至23點， 最佳起床時間是5點半至6點半。

睡前不要喝茶水、咖啡等飲料， 以免大腦興奮， 入睡困難。

注意睡覺勿貪涼， 納涼不要過度。 風邪為百病之長， 可引起許多疾病， 商人常在不經意間。

注意防潮防濕。 夏天雨季將創靠牆壁安放時， 牆壁與床之間要用木板隔開， 特別是頭臥的這一端， 以免牆中的濕氣侵入。 床鋪的高度以略高於就寢者的膝蓋水準為宜。 床單清潔柔軟， 吸濕性較強。

還可以根據自己的喜好選擇適宜的睡眠方式與姿勢。