睡前絕命3分鐘，你還敢這樣亂來嗎？
其實好的保健方法也不需要大家花太多的時間和經歷， 只要我們在生活中每天堅持那麼幾分鐘就能取得很好的健康效果。 接下來小健就為朋友們詳細的介紹一下， 在生活中只要每天堅持幾個三分鐘， 您的健康就有很大的改善。 要想來學習這些健康方法就趕快來看看小健的分享吧!
1、每次刷牙3分鐘
刷牙是為了把牙齒的外面、裡面、咬合面等各個牙面上的菌斑都去掉。 這個工作量不算小， 大約有80多個牙面需要清潔。 要常常改變牙刷的位置， 慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動， 一把牙刷在同一時間裡只能刷到2—3個牙齒， 因此每次刷牙3分鐘才能把所有牙齒都刷乾淨。
2、水沸後再燒3分鐘
自來水經加氯消毒後， 氯與水中殘留的有機物相互作用， 可形成多種鹵代烴、氯仿等有害化合物， 有致癌作用。 實踐證明， 把水煮沸後再燒3分鐘是將這些有害物質降至安全範圍的好辦法。 可見， 這一舉措是人們日常防癌的必需。
3、開水泡茶3分鐘
飲茶應當留意時間差， 泡茶3分鐘， 茶中的咖啡鹼基本上都滲出來了， 這個時候喝茶， 能提神振奮。 如果人們要避免茶後興奮， 只要將第1道泡的茶水在3分鐘內倒掉， 然後再沖泡品嘗， 便可以安心養神了。
4、吃熱喝涼間隔3分鐘
吃完熱菜、喝下熱湯之後立即吃冷飲料， 血管會急劇收縮， 使血壓升高， 可出現頭暈、噁心等症狀。 所以專塚建議吃完了熱的想喝點冷飲解渴， 最好間隔3分鐘， 以減少對胃部的刺激。
5、睡醒後養神3分鐘
有高血壓、心臟病的中老年人， 睡醒後應先布床上閉目養神3分鐘再起床。 這是由於在剛醒來的一刹那， 大腦處於蒙朧狀態， 血液黏稠， 腦部缺氧缺血， 容易跌倒， 是最危險的時刻。 據說起床方式這麼稍稍改變一下， 即可減少發生腦中風的幾率， 全世界每年可以少死300萬人。
6、運動間隙3分鐘
經常參加運動的人都有運動時上氣不接下氣的經歷， 這時應稍微歇歇。 通過運動間短暫的3分鐘停頓休息， 人的肌肉就能完成足夠的能量補充，
7、蹲廁不超過3分鐘
蹲廁時間過長， 會引起直腸靜脈曲張， 長此以往自然會使直腸靜脈長時間受壓， 導致淤血形成靜脈團， 誘發痔瘡。 一般認為， 超過3分鐘的蹲廁時間， 就可能導致痔瘡的形成， 輕重程度也由時間長短決定。 切忌邊如廁邊看書。
8、生氣不超過3分鐘
按中醫理論， “怒傷肝”。 為小事而生氣的人， 生命是短促的。 好心情比什麼都重要， 生氣不該超過3分鐘。 凡事無所謂， 什麼事情都不要放在心上， 即使有氣也要來得快去得快， 儘快宣洩， 竭力保持情緒的穩定。
zhe看了上面的分享大家現在對這些簡單的保健方法都瞭解了嗎?其實要想身體獲得健康也不是那麼難， 每天在生活中堅持這幾個三分鐘的保健工作，
