跑步和快走哪個減肥效果好

跑步和快走是現在很流行也很普遍的兩種減肥方式， 有些人喜歡跑步， 也有一些人則熱衷於快走， 跑步和快走哪個減肥效果好?這是很多想要通過這兩種方式減肥的朋友最關心的問題， 下面我們就來具體看看跑步和快走哪個減肥效果好。

1、從減脂效果來看

這兩項運動從它們的減脂效果上來看， 在同等的時間內， 跑步的效果會更好一些。 跑步40分鐘所消耗的熱量， 快走至少需要一個小時才可以達到同樣的效果， 而且在快走的時候心率要達到跑步的85/100以上， 也就是說保持在50到55之間才會有效果。

2、跑步效果好原因

跑步， 尤其是慢跑， 它屬於一項簡單的有氧運動， 可以活動全身的肌肉， 使身體脂肪快速燃燒， 達到減肥瘦身的目的。 不過真正燃燒脂肪的時間是在運動30分鐘之後， 所以跑步運動至少要堅持半小時以上才會有效果。 30分鐘以上的跑步運動可以消耗體內大量的糖原和脂肪， 也劊使身體缺氧， 這樣就使可以快速消耗脂肪了。 而快走想要有這樣的效果那麼至少需要運動1個小時。

跑步和快走哪個減肥效果好?通過上文的介紹， 我們可以知道， 跑步和快走這兩種方法， 跑步的減肥效果更好， 相同的時間內消耗的能量更多。 不過不管是跑步還是快走都應該要注意運動的時間，