8分鐘腹肌鍛煉

作為男性， 我肯定希望襲擊可以擁有令人羡慕的腹肌了， 為此也錯了很多的嘗試， 後來聽朋友說有種分鐘練腹肌的方法， 我就在網上找到了8分鐘練腹肌的視頻， 然後就自己在家裡鍛煉。 之後覺得剛開始練腹肌的時候會感覺很累， 鍛煉了之後就覺得沒有一開始的酸痛了， 我很想知道像這樣每天僅僅練8分鐘會有效果嗎？我很想知道答案， 謝謝。

方法/步驟

第一個問題：為什麼剛開始練8分鐘腹肌訓練腹部會酸痛？

導致這種情況是由於練腹肌的過程中， 在腹部肌群產生大量的乳酸。 一般這種酸痛會在第二天或者第三天出現。 很多練8分鐘腹肌的朋友們會誤認為， 這是腹肌纖維被撕裂了， 所以導致酸痛。 3而事實上這種酸痛可以理解為練習者長時間沒有大的運動量， 而使得肌肉處在一個休眠狀態。 一但稍加運動量後就會重新啟動肌肉， 釋放出大量的乳酸。

第二個問題：為什麼練了幾次8分鐘腹肌訓練後， 腹部就沒有酸疼？

這種情況可以理解為練習者在經過一定次數8分鐘腹肌訓練後， 腹部肌肉已經適應了當前運動強度， 以及練習者運動水準提高後， 就會使得每次訓練後釋放的乳酸減少， 從而讓練習者酸痛降低， 甚至沒有酸痛。

第三個問題：每天都練8分鐘腹肌訓練有用嗎？

每天都練8分鐘腹肌訓練對於練出6塊或者8塊腹肌肯定是有用的， 但是如果要更快更有效的練出腹肌。 建議每天練腹肌的時候， 可以改變一下練習動作和練習強度。

上面的就是關於您提出問題的回答，