上廁所玩手機 從頭傷到腳
受訪專家：
中南大學湘雅醫院骨科主任醫師 胡懿郃
■ 肝膽腸外科主任醫師 龔連生
■ 心血管內科主任醫師 莫 龍
■ 血管外科主任醫師 黃建華
■ 眼科副主任技師 譚星平
■ 心理醫學中心副主任醫師 李建玲
帶上手機去廁所， 玩遊戲、刷朋友圈、看視頻……少則十幾分鐘， 多則半小時， 這是很多人的如廁寫照。 在你暗爽的時候， 手機這個你時刻帶在身邊的“小夥伴”， 卻可能讓你從頭傷到腳。
大腦
反應遲鈍、頭暈腦漲
中南大學湘雅醫院血管外科主任醫師黃建華說， 蹲廁時玩手機， 不自覺地就會延長時間， 容易使血液向下流，
眼睛
近視、乾眼症
“衛生間光線一般較暗， 不適合看任何電子產品。 ”中南大學湘雅醫院眼科副主任技師譚星平表示， 尤其孩子， 如廁時近距離看手機會使眼睛始終處於緊張、用力的狀態， 得不到充分休息， 從而容易引起近視。 成人長時間盯著螢幕時， 眨眼次數會減少1/3， 從而導致眼球表面更多淚液蒸發， 使眼球缺乏滋潤。 而淚液蒸發是導致乾眼症的主因之一， 乾眼症最終會導致永久性眼損傷。
頸腰椎
頸椎間盤突出、頸椎不穩
“長時間低頭看手機是頸椎病年輕化的重要原因。 ”中南大學湘雅醫院骨科主任醫師胡懿郃介紹說， 如廁時， 身體會不自覺前傾，
心腦血管
血壓升高、猝死
“廁所是猝死率極高的危險地點之一， 如廁時間過久， 會讓風險驟增。 ”中南大學湘雅醫院心血管內科主任醫師莫龍說， 臨床上， 經常見到一些令人惋惜的案例：一些原本病情控制很好的心腦血管病患者， 由於在廁所長時間玩手機、看報紙， 導致血壓升高、腦供血不足而誘發了急性心梗、腦中風甚至猝死。
莫龍告訴記者一項實驗室資料：排便時， 腦動脈壓力可增加20毫米汞柱以上。
肛腸
痔瘡、便秘
目前臨床已經證實了如廁時間久與痔瘡的因果關係， 即使在沒有便秘的情況下， 蹲廁時因為玩手機、看報紙導致時間過久的不良排便習慣， 同樣可以促使痔瘡發生。 中南大學湘雅醫院肝膽腸外科主任醫師龔連生表示， 原因主要有兩種：一是肛墊下移。 人體肛管的黏膜下有一層環狀的靜脈、平滑肌、彈性組織和結締組織組成的肛墊，
此外， 排便是肌肉反射的動作之一， 人體的中樞神經參與了這個反射活動， 玩手機會干擾大腦對排便傳導神經的指揮， 延長排便時間， 久而久之， 很容易形成排便困難， 或是習慣性便秘。
膝關節
退行性病變
膝關節是人體中負重最大、運動最多的關節，
下肢
靜脈血栓
黃建華介紹說， 人體下肢靜脈的血液回流需要肌肉的收縮來輔助， 當蹲廁所看手機超過15分鐘以上， 肌肉長時間不動， 收縮會相應變慢， 導致靜脈的血液流速減緩， 容易出現腿部腫脹、發麻。 如果經常保持這種壞習慣， 還會形成下肢靜脈血栓， 若是下肢深靜脈血栓，
心理
注意力下降
上廁所玩手機圖的是休閒， 卻會讓人陷入一種持續的“多工處理”狀態， 長此以往會出現“注意力障礙”等心理問題。 中南大學湘雅醫院心理醫學中心副主任醫師李建玲表示， 大量的無效資訊進入大腦， 削弱了大腦對有用資訊的處理能力， 最終導致記憶力下降。
此外， 離不開手機還會讓人處於應激狀態， 外界一切變化隨時可以接收到， 讓人難以安定。
專家們建議， 上廁所最好不要帶手機， 專心排便。 無論蹲廁、坐便， 如廁時間不宜超過5分鐘， 有便秘的人不宜超過10分鐘。
已經有痔瘡的病人，更應縮短排便時間，建議不超過3分鐘。還需要注意的是，每日排便後，最好能堅持用溫水坐浴、清潔肛門，這樣可防止肛周細菌的滋生，是有效改善痔瘡的好方法。（記者 謝明霞）
有便秘的人不宜超過10分鐘。
已經有痔瘡的病人，更應縮短排便時間，建議不超過3分鐘。還需要注意的是，每日排便後，最好能堅持用溫水坐浴、清潔肛門，這樣可防止肛周細菌的滋生，是有效改善痔瘡的好方法。（記者 謝明霞）
