8個養生小動作，睡前10分鐘做一做，緩解疲勞睡的更香

睡覺是我們每天必須要做的事， 但工作回家的你， 睡覺之前都干些什么呢?做下這8個小動作， 助眠排毒又養生。

1、捏耳朵

耳朵有密集的反射區， 聯系著全身每一個器官， 所以， 常搓耳朵能調節全身的臟腑功能。 將拇指墊在耳背后面不動， 食指從耳尖按摩到耳垂， 兩側同時做10到20次， 讓耳朵發紅發熱， 就達到了效果。

2、梳頭

梳頭的好處可不只是一點， 不僅可以刺激頭部的穴位， 改善血液循環， 促進新陳代謝， 還能提高身體免疫力， 防止失眠。 不過要注意， 要想達到這個保健的作用， 梳頭的時間不能少于三分鐘。

3、泡腳

足部也是人體穴位的一個集中區域， 睡前泡個腳， 可以促進身體血液循環， 加速新陳代謝， 好處多多。

4、敲膽經

在大腿外側中線到膝蓋外側， 有四個穴位點， 分別為環跳、風市、中瀆、膝陽關， 每天敲打雙腿200次， 可以刺激穴位， 疏通經絡， 活血排毒， 但有一點要注意，

如果是11點以后睡就不要敲了， 容易引起肝臟上火的現象。

5、捶后背

手握拳頭， 稍微用點力， 然后自己彎著胳膊捶一錘， 可以刺激背部的組織和穴位， 促進局部乃至全身的血液循環， 特別是長時間看電視， 看書后容易腰酸背痛， 肌肉緊張， 錘一下有利于肌肉放松、緩解疲勞。

6、拍小腿

小腿的肌肉就像水泵一樣， 給我們的血液循環助力， 睡前拍打小腿可以放松肌肉， 預防腿抽筋。

7、揉肚子

隨著人們生活水平的提高， 胃腸疾病也越來越多， 成為困擾人們的一大難題。 現代醫學證明， 堅持揉肚子， 有利于腸蠕動和消化液的分泌，

提高胃動力和免疫功能， 是防治胃腸疾病最簡單， 最有效的方法。 平躺在床上， 搓熱雙手， 放在肚臍周圍， 按順時針方向， 把握好力度， 揉起來吧。

8、伸懶腰

伸個懶腰， 適當拉伸一下身體， 有助于疏通經絡， 促進氣血運行， 調整臟腑的平衡， 是一種很好的自我保健方法。

8個小動作， 睡前做一下， 養生又保健， 趕緊get起來吧!