一周歲寶寶補鈣食譜

寶寶是很容易出現缺鈣的現象， 特別是到了1歲的時候， 寶寶的成長發育都是很快的， 不注意就會出現缺鈣， 缺鈣對寶寶的影響也是很多方面的， 會影響寶寶的發育， 可是對於如何給寶寶補鈣相信大家都不是很瞭解吧， 很多的家長遇到這樣的問題也是很困擾的， 下面我們看看一周歲寶寶補鈣食譜。

1.蝦末菜花

原料：菜花30克， 蝦10克， 白醬油少許。

做法：

1. 將菜花洗淨， 放入開水中煮軟後切碎。

2. 把蝦放入開水中煮後剝去皮， 切碎， 加入白醬油煮， 使其具有淡鹹味， 倒在菜花上即可食用。

補鈣奧妙：菜花營養豐富， 含有蛋白質、脂肪、糖及較多的維生素A、B、C和較豐富的鈣、磷、鐵等礦物質。 製作中， 要把蝦皮剝淨， 菜花、蝦肉要切碎煮爛， 以適應嬰兒的咀嚼能力。

2.蝦皮紫菜蛋湯

原料：蝦皮， 紫菜， 雞蛋， 香菜。

做法：蝦皮洗淨， 紫菜撕成小塊， 香菜擇洗乾淨切小段;雞蛋一個， 打散備用。

補鈣奧妙：此湯口味鮮香， 含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵、碘等營養素， 對寶寶補充鈣、碘非常有益。

哪些方法可以促進1歲寶寶補鈣

維生素D進人人的血液後能幫助吸收食物中的鈣， 可以預防和治療小兒佝僂病。 而1歲寶寶維生素D的來源有兩種：

1.皮膚的光照合成 這是人體VD的主要來源， 光線中的紫外線照射皮膚， 會使皮膚中7-脫氫膽固醇轉化為VD。

父母可以經常帶寶寶去戶外活動， 寶寶曬太陽的時間最好在早上9-10點及下午的4點左右為宜。 每次曬太陽時間的長短可1-2小時， 或每次15-30分鐘， 每天數次。 也可曬一會兒到蔭涼處休息一會兒。

2.食品中的VD 是嬰兒VD的外源性來源， 天然食物中VD含量很少。 所以要從天然食物中獲得足夠的VD幾乎是不可能的。 隨著強化食物的普及以及VD製劑的廣泛應用， 嬰兒可從這些食品中獲得充足的VD。 根據我國婦幼保健系統的有關規定， VD製劑可以終身服用， 推薦攝入量為400 IU/天。

瞭解一周歲寶寶補鈣食譜， 我們在平時的生活中就要按照食譜合理的去給寶寶補鈣， 也不要盲目的去吃一些補鈣的產品， 最好的還是生活中的一些能夠補鈣的食物， 希望家長能夠去多瞭解。