痛經難忍如何緩解 八個妙方疼惜自己

女人的痛男人永遠不懂！痛經的折磨只有親身經歷的人才能體會,很多姐妹在痛經的時候都會信誓旦旦地說下輩子一定要做個男人。 可是， 眼前的這輩子還未過完只是祈禱下輩子也絲毫不能緩解眼前的痛苦， 與其如此不如， 不如跟著小編來瞭解一些緩解經期疼痛的小招吧。

治痛經妙方1：泡礦物澡

在溫水缸裡加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。 泡20分鐘， 有助於鬆弛肌肉及緩和經痛。

治痛經妙方2：保暖自己

通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體， 能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮， 進而減輕疼痛。

治痛經妙方3：保持頭低臀高姿勢

痛經時跪在床上、抬高臀部， 保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的後傾位置， 方便經血外流、解除盆腔瘀血， 減輕疼痛和腰背不適症狀。

治痛經妙方4：慢慢爬行

可減緩子宮收縮時的疼痛， 放鬆腹部的肌肉。 通過慢慢爬行，

治痛經妙方5：多吃素

研究發現， 蔬菜、豆類等低脂肪飲食， 可改變體內調節性激素的結合球蛋白， 進而減少引發痛經的物質合成。 特別是大豆， 富含一種植物性的雌激素， 抑制痛經的效果最為顯著。

治痛經妙方6：看喜劇放鬆大腦

當我們全神貫注于影片時， 體內產生大量內啡肽， 能切斷疼痛信號， 暫時止痛;一旦感到愉悅， 身體更釋放出多巴胺， 活化腦細胞膜發揮止痛功效。

治痛經妙方7：學眼鏡蛇運動

能強化腹肌及承受子宮收縮時的疼痛， 有緩和的功效。 能避免血流過速， 舒解腹部不適。

治痛經妙方8：練習瑜伽操

瑜伽也有緩和的作用。 舉例如下。 彎膝跪下， 坐在腳跟上。 前額貼地， 雙臂靠著身體兩側伸直。 保持這姿勢， 直到感到不舒服為止。