我要吃出美麗 女人吃什么對皮膚有好處

愛美之心人皆有之， 愛美， 是每個女人的天性。 有的人皮膚如脂如玉、光彩照人， 猶如仙女下凡。 有的人皮膚卻差強人意， 黯淡無光。 為什么有的美女渾身散發一種由內而外的美麗呢， 那是一種健康的氣息， 一種真正的美。 皮膚好， 當然就美麗動人啦。 我更推崇吃出健康， 吃出美麗。 吃什么對女人的皮膚有好處呢？在健康的營養均衡理念下， 不妨適當多吃以下幾種食物， 相信會對愛美的你有好處。

1、魚類

大多數魚類營養豐富， 高蛋白、低脂肪， 富含膠原蛋白， 對潤澤皮膚大有裨益。 這里推薦常見的鯽魚、草魚、鳙魚、鯉魚、鱸魚、桂花魚、石斑魚、三文魚、鲅魚等。

2、豬血

養顏先補血， 那么， 什么食物對女性的補血生血有好處呢。 豬血， 又名“血豆腐”， 富含維生素B2、蛋白質、鐵等營養成分， 是很理想的補血食物。 愛美的女生們， 不妨多吃點豬血， 不僅能補血養顏， 還有“利大腸”的功效，

3、胡蘿卜

胡蘿卜富含多種營養， 富含胡蘿卜素， 這種營養素進入人體后， 會分解成維生素A， 這是一種強項抗氧化劑， 可以維持皮膚的正常生長， 避免皮膚干燥、避免角質化產生。 而卻胡蘿卜物美價廉， 可爆炒， 可生食， 可燉湯， 日常里， 可以做餡、油炸。 胡蘿卜素有“小人參”的美稱。 它還可入藥， 具有利腸胃、安無臟、令人健食的功效。

4、黃豆漿​

黃豆性平和甘美， 富含維生素A、B、D、E等， 有補虛潤燥， 清肺化痰的功效。 女性常喝豆漿， 對人體的內分泌調節大有好處， 有延緩衰老， 美白肌膚的功效。 這里需要注意的是， 飲用黃豆醬高溫煮沸煮透， 滅后其中的有害物質， 才能放心飲用。 黃豆在《食療本草》中， 就有：“益氣潤肌膚”的記載。

5、蘋果

西方早有諺語：一天一蘋果， 醫生遠離我。 蘋果味甘甜爽口， 營養豐富， 美容養顏， 常吃蘋果， 養顏又能減肥， 使皮膚細嫩有光澤。 蘋果還有養血安神的功效， 有助于女性擁有高質量的睡眠。 睡眠充足， 睡出美麗， 自然就皮膚靚麗， 光彩動人。

6、蜂蜜

蜂蜜營養豐富， 早在《神農本草經》里， 就有記載：安五臟， 益氣補中……久服輕身延年。 蜂蜜所含的營養成分十分有益于人體的消化系統和神經系統。 經常食用蜂蜜， 能強身健體， 提高免疫力， 滋養肌膚。 愛美的小仙女們， 還可以試著用蜂蜜做成各種面膜， 用來保養臉部的肌膚。

7、羊奶

羊奶被譽為“奶中之王”， 自古先民就有引用羊奶的習慣。 羊奶的營養成分遠高于牛奶， 并且更易于人體吸收。 在《本草綱目》里， 就有“利皮膚， 潤毛發”的記述。 常飲羊奶， 能是皮膚白皙細膩。 人們對羊奶的養顏潤膚功效贊譽有加， 古有：“常飲羊乳， 色如處子”的評述。 但是羊奶自帶一種特殊的膻味， 有一部分女性不太容易接受， 特別是懷孕期的女性， 容易引起反胃的反應， 這一點要特別留意。

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