怎麼改善弱酸性體質

人身體裡正常的血液PH值是7.35-7.45之間， 這樣是鹼性體質者， 不過也有很多人是超出人體的正常血液PH值， 在這種情況下就處於健康和疾病之間的亞健康狀態了， 也是我們常說的酸性體質， 一般有弱酸性體質的人都會感覺身體有乏力， 疲憊， 記憶力減退的情況發生， 還有一些人會出現腰酸腿疼的情況， 這些狀況都出現去醫院檢查也檢查不出來有任何的問題， 但是如果弱酸性體質不能夠馬上的得到控制， 那麼身體的健康就會出現問題了， 下面我們就來講述一下怎麼改善弱酸性體質。

1、不熬夜：如果晚上超過淩晨1點還不睡覺， 人體新陳代謝所需要的能量就不是依靠所攝入的食物所供給的了， 而完全是由身體分泌的各種激素所支持， 這時內分泌的代謝會產生很多毒素， 致使體液環境變酸。

2、不吃宵夜：通常在晚上8點過後再進食就稱之為宵夜。

3、吃早餐：人體在淩晨4點半的時候， 體溫會達到一天中的最低點， 此時血液迴圈的速度也是最慢的， 如果睡得太晚又不吃早餐， 人體得不到充足的能量補充， 血液迴圈的速度會變得更慢， 使人體處於缺氧的狀態， 體質變得更壞。

4、多吃粗糧：精緻的食物會加速胃腸的老化， 雖然現在很多人都知道粗糧的好處， 但對於缺乏運動的上班族來說， 距離粗糧還是有點遠， 長期進食精緻的食物會加速胃腸功能老化、衰退， 會經常出現便秘等狀況， 致使所進食的食物都變成了對人體有害的有毒物質，

5、攝取正確比例的酸鹼性食物：人體中含有大約80%的鹼性物質和20%的酸性物質， 因此最健康的飲食方式， 是攝取80%的鹼性食物和20%的酸性食物， 其中80%的鹼性食物， 是由60%的蔬菜和20%的水果構成， 而20%的酸性食物， 則以蛋白質及澱粉類食物各占10%構成。

以上就是針對怎麼改善弱酸性體質的介紹， 雖然內容很多但是幾乎都是正常的生活飲食和作息時間， 只要大家能夠有正常的休息， 身體能夠更加的健康， 當身體出現狀況的時候， 就證明已經不健康了， 所以必須要調節， 如果自己能夠控制好作息時間和飲食， 這樣也不用擔心病情嚴重了。