怎麼瘦肩膀讓他變窄

肩膀是連接人體的腦袋與其它四肢軀幹的部位， 肩膀上遍佈了許多人體神經， 所以對人體十分重要。 同時， 一個人的肩膀的寬窄也會影響一個人穿衣服的好看程度， 對於男性來說， 肩膀要寬才能撐起一件衣服， 而對於女性來說， 肩膀太寬穿許多衣服都不會顯得很好看， 那麼肩膀寬的人如何將肩膀變窄呢？

讓肩膀變窄方法一， 有氧運動

如果你的肩膀非常寬厚的話， 說明是具有肥胖性的特徵， 這就需要我們堅持做一些有氧運動， 這樣不僅可以幫助我們肩膀變窄， 同時也會讓整體變瘦， 一舉兩得， 何樂而不為。

讓肩膀變窄方法二， 飲食控制

很多看起來壯碩的女生可能是因為飲食量太大， 飲食習慣不規律， 所以我們想要肩膀變窄的話一定要控制好飲食， 一日三頓一定要很規律， 每頓也不可以吃太多， 零食飲料要忌口， 這樣長期堅持下來一定可以減少體內脂肪，

讓肩膀變窄方法三， 生活規律要規範

大部分肩膀寬的女生可能是因為肥胖， 生活規律沒有節制， 經常晚睡晚起， 這樣就打亂了人體內的生物鐘， 並且危害了我們身體的新陳代謝從而引發內分泌失調。 所以我們一定要控制好我們的生活規律習慣，

讓肩膀變窄方法四， 針對性肩背練習

想要肩膀變瘦運動當然是必不可少的， 做一些專門的針對性肩背練習會效果加倍， 第一步我們需要直立， 雙腳分開略寬於臀部， 微微屈膝。 雙眼直視前方， 後背挺直。 雙手握住一個兩磅重的球或其他等重物體， 放在臀部。

第二步用右手持球， 雙臂伸直上舉， 在頭頂處將球傳入左手。 第三步將雙臂下降， 回到臀部， 重新開始上下傳球動作。 雙臂動作看起來就像轉動的風車。

最後重複傳球動作20次。 動作要慢， 不要靠衝力來運動。 這樣每天堅持下來肩膀一定會變窄的。