六個生活小提示 抗擊疲勞喚醒活力
夏日的午後總是讓人感覺到疲勞和昏昏欲睡， 但是積壓的工作卻容不得我們瀟灑逃脫， 該完成的事情還是要完成的。 這個時候， 你就需要幾個提神醒腦的好方法， 提升自己的活力， 讓自己整日都神采奕奕!這個小方法是什麼呢?小編下面馬上為你一一道來~
1、吃對早餐：
美國著名的營養顧問伊莉莎白?薩默在其著作《食物與情緒》中說：均衡的飲食有足夠的活力在非常時刻幫助你， 如果你一直等到11點半到12點進餐， 那麼你永遠也得不到早餐可能帶給你的精力。 ”一頓理想的早餐， 就是富含蛋白質、碳水化合物以及纖維的早餐，
2、打敗焦慮：
焦慮是影響活力的最大因素， 它會導致你睡眠缺乏， 食欲不振， 最終導致疲勞。 要避免焦慮， 每天可喝杯減壓茶來緩解焦慮。 薄荷茶和洋甘菊茶都有寧神、降火和緩解疲勞的神奇功效。
3、適時供能：
下午兩三點的時候， 要記得吃點零食來給自己補充能量。 每天多吃水果和一些不含鹽的堅果可以提高身體的活力。 乾果和果乾是即時興奮劑， 想快速補充能量， 沒有什麼比嚼一些乾果或果乾更有效的了。 果乾(杏幹、香蕉片等)中營養物質的含量比鮮果高4￣5倍。 而乾果(杏仁、榛子仁等)主要是油脂含量較高，
4、聽聽音樂：
聽音樂能非常有效地調節你的抑鬱、低落情緒， 但如果是低沉、哀婉的音樂， 就會令你原本不悅的心情雪上加霜。 因此， 選一些節奏明快、悅耳動聽的音樂定會讓你有種豁然開朗的感覺。
5、當志願者：
研究發現：經常參加公益活動， 助人為樂的人對生活一直充滿激情和自信， 而很少會出現情緒沮喪或疲倦乏力。 幫助他人會使你感情有所寄託， 當然不經意地助你朋友、家人、鄰里一臂之力， 其收效也將會是一樣的。
6、芳香療法：
當你感到疲憊時， 吸一些有刺激性的能使你精神振奮的氣味， 或吃一些芳香食物，
