怎麼運動瘦肌肉小腿呢

很多人想要去減肥的話都會選擇跑步的方法， 但是跑步雖說是可以很好的去健身或者是減肥， 可是也會讓自己的小腿變得越來越粗， 就會讓自己全身整體的線條上面看起來不是那麼柔美， 這主要的是對於女性朋友們來說， 下面我們就一起來瞭解一下怎麼運動瘦肌肉小腿。

這是最基本卻也最重要的一點， 正確的站姿不只可以矯正不好看的腿型， 也可以讓整個人的體態變得好看， 也會讓臀部和大腿的肌肉結實， 甚至連駝背也能夠慢慢改善， 而且非常簡單， 只要記得站立時雙膝要併攏並且打直， 腰杆挺直收小腹， 抬頭挺胸， 但是要持之以恆的做， 然後變成一種習慣， 才能夠漸漸看到效果。

而走姿也很重要， 不正確的走姿用力的部位與方式不對， 容易使得小腿有腿腹進而變成蘿蔔， 正確的走姿應是腳尖先著地， 且走路的路徑是一直線，

行走時兩膝蓋會微微碰觸摩擦。 有很多人自認為自己的肌肉型腿， 其實大部分都不是的， 因為肌肉很難練成， 如果你的腿摸起來很硬， 也有可能是脂肪的密度比較高， 所以請各位愛美的你注意自己的瘦腿類型哦。 對於大多數人來說， 大腿粗的真正“元兇”是脂肪。

而在正常情況下， 減脂肪比增肌肉要容易得多， 有效的減脂運動經過一段時間之後， 大多情況下肌肉確實會變得結實、緊致一些， 但腿部的圍度會減少。 一般的慢跑、放鬆跑和不以比賽為目的的長跑， 都屬於比較柔和的運動， 會讓這些脂肪消失， 同時對肌肉的發展程度比較小， 所以這些類型的跑步不僅不會讓腿變粗， 還有瘦腿的功效。

在力量上相對柔和的運動還包括：自行車、輕鬆的跳繩、游泳等。

相反， 快速跑、力量練習等運動強度比較高， 可以使肌肉的體積增大， 腿變粗。

同樣也是很簡單的動作， 可坐在椅子上雙腿自然下垂， 也可以坐在床上將腿平放來做， 先放鬆15秒時間， 然後如上照的方式將腳儘量往上翹， 此時會感覺到小腿腹酸酸的， 然後翹到最頂端後停留10秒， 最後再放鬆15秒， 再做第二次， 如此每腳做八次再換腳八次， 共做六輪。 覺得腿腹很硬或有點腫時都可以做， 一天次數不限。

這篇文章就是向我們詳細講解了怎麼運動瘦肌肉小腿， 其實如果是想要去瘦腿的話就要找一些強度不是那麼高的運動， 比如說跳繩， 或者是游泳， 如果是強度太高的話就會讓自己腿部的肌肉變得特別大的。