睡前10款養生茶 助你安神又助眠

大家都知道， 喝茶具有提神的作用， 所以， 很多人在睡前一般都不敢喝。 其實不然， 並非所有的茶都會導致失眠。 下麵十種養生茶安神又助眠。

1、柏子仁

性平、味甘， 可入心經、腎經、大腸經， 具有養心安神、潤腸通便的功效， 適合有頭昏目眩、面色少華、唇甲色淡、驚悸、盜汗、便秘等血不養心症狀的失眠患者服用。

用法：取柏子仁5克， 用水煎後服用， 可在晚上臨睡前一次服完。

2、蓮藕茶

藕粉一碗， 水一碗倒入鍋中不斷的攪拌， 待攪勻後再加入適量的冰糖即可當茶喝， 有養心安神的作用。

3、龍眼百合茶

龍眼肉加上百合， 很適合中午過後飲用， 有安神、鎮定神經的作用。

4、酸棗仁

性平、味甘、可入心經、肝經， 具有養心安神、益陰斂汗的功效， 適合有煩躁不安、驚悸怔忡、煩渴、盜汗等心肝陰血不足症狀的失眠患者服用。

用法：取酸棗仁15~30克， 搗碎， 用水煎後服用， 可在晚上臨睡前一次服完。

5、遠志

性微溫、味辛苦， 可入肺經、心經、具有寧心安神、祛痰開竅的功效， 適合有健忘驚悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖腫痛、心神不安、多夢等症狀的失眠患者服用。

用法：取遠志3克， 用水煎後服用， 可在晚上臨睡前一次服完。

6、百合

性微寒、味甘苦， 可入心經、肺經， 具有潤肺止咳、清心安神的功效， 適合有長期咳嗽、痰中帶血、虛煩驚悸、多夢、精神恍惚等陰虛肺燥、心神失養症狀的失眠患者服用。

用法：取百合15~20克， 用水煎後服用， 可在晚上臨睡前一次服完。

7、蜂蜜茶

40℃以下的溫開水或涼開水稀釋後食用。

8、合歡皮

性平、味甘， 可入心經、肝經， 具有安神解鬱、活血消腫的功效， 適合有鬱悶不樂、煩躁不安、健忘等情志抑鬱症狀的失眠患者服用。

用法：取合歡皮10克，

9、桂圓茶

桂圓肉補益心脾、養血安神， 可預防治療失眠健忘、神經衰弱等。

10、玫瑰花茶

玫瑰幹花茶， 開水沖泡， 具有很好清香解鬱作用。

99營養師溫馨提醒睡覺前不要喝太濃的茶， 可以喝上面這些養生茶， 幫助調理睡眠， 改善身體症狀。