冬季手腳冰冷多吃牛羊肉
“陽氣內守”造成手足冰涼。 漸入深秋, 隆冬將至。 隨著氣溫迅速下降, 不少人都有手足發涼的現象。
有些人認為這是所謂“虛”的表現, 強調要運動, 要進補。 於是不少有手足發涼的人就盲目地早起鍛煉, 進食補品。 其實這並不符合中醫冬季養生的原則。
中醫裡講, 冬季是陽氣內伏的季節, 謂之“陽伏于下, 于時為冬”。 手足, 相對軀幹而言是人體的末端, 中醫稱其為“四末”。 冬季“陽氣內守, 不達四末”, 所以容易出現手足冰涼。
冬季鍛煉宜慢跑、散步
冬季養生應順應自然界閉藏之規律, 以“斂陰護陽”為根本。 適當進補, 調節陽氣,
起居調養強調了要早睡晚起, “日出而作、日落而息”, 保證充足的睡眠, 有利於陽氣潛藏, 陰精蓄積。 同時, 冬季鍛煉宜有選擇地進行慢跑、散步、練氣功、打太極拳、習劍等項目, 不應該做過度、高強度的運動, 大量的出汗, 會“發洩陽氣”, 起到相反的作用。 衣著過少、室溫過低, 既易患感冒, 又消耗陽氣;反之, 衣著過多、室溫過高, 則易出汗, 陽氣不得潛藏, 寒邪易於侵入。 所以, 冬季保暖要適度。
不能隨意藥補
飲食要遵循“秋冬養陰”、“無擾乎陽”的古訓。
因此, 要有的放矢地食用一些滋陰潛陽、熱量較高的膳食, 同時也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏。 但是, 這裡必須注意的是同屬冬令, 各地區的氣候條件迥然有別, 進補的方法也不同。 北方冬季寒冷, 可酌補溫熱的食品, 如牛、羊、狗肉等;而南方氣候較溫和, 進補應清補甘溫之味, 如雞、鴨、魚類為宜;氣候乾燥的地方, 應多吃甘潤生津的食品, 如水果、蔬菜、冰糖為宜。 此外, 還要因人而異, 不可亂補, 特別是藥補, 應該有醫生指導。 有些人對於“冬季進補”這句話不進行具體分析, 到了冬天亂用補品, 結果造成頭暈、眼花、口乾舌燥、流鼻血等症狀。