瘦身食物有哪些 五穀雜糧位居榜首

胖的人總是不約而同有一個相似處：好吃。 但是在這個對顏值對身材很看重的時代， 胖的人也想要瘦下來， 可惜因為控制不住自己的食欲，

身材完全走形。 不過在營養學家的不斷探索下， 她們發現其實吃也是可以瘦身的， 因為有些食物低脂低熱量， 同時也含有人體所需的營養， 吃這些食物不會發胖， 還會幫助你減肥。 小編今天就來分享一下瘦身食譜。

俗話說， 早餐要吃好， 中午要吃飽， 晚上要吃少。 瘦身食譜其實也是根據這句俗語來定制的。 因為五穀雜糧的熱量低， 而且含有的營養也很高， 因此在食譜中經常被用。 下面就來推薦幾個食譜。 食譜一， 早餐：一杯麥片飲品， 一個雞蛋， 一個菜包子。 午餐：一碗米飯、一份蔬菜、一份薑蔥雞、一碗玉米湯。 晚餐：一份意面、一碗清湯。

食譜二， 早餐：一杯牛奶、三片全麥麵包、一個雞蛋。 午餐：一份耗油西藍花、一份彩椒雞絲、一碗米飯、一碗清湯。

晚餐：一份涼拌果蔬。 食譜三， 早餐：一杯豆漿、一個雞蛋、三片全麥麵包。 午餐：一碗冬瓜瘦肉粥， 一份牛肉炒芹菜， 一碗番茄雞蛋湯。 晚餐：一個蘋果、一個雞蛋。

以上就是小編介紹的三個每日食譜， 希望對想要瘦身的你有幫助。 這裡要注意的是吃早餐的最佳時間是早上的七點到八點。 同時， 減肥期間不要吃油炸的東西， 但營養要跟上， 雞肉、牛肉、魚肉都是富含蛋白質且脂肪較低， 可以多吃。 【原創未經允許， 謝絕轉載！】