腰疼連著腿疼怎麼回事

很多疾病的症狀都各不相同， 有些疾病還有可能引起身體其他部位的疼痛， 讓人們對自己的疾病判斷錯誤。 很多腰疼的患者都有腿疼的現象， 讓人摸不清是腰疼引起的腿疼還是由於腿疼造成的腰疼。 下面給大家先講下腰疼連著腿疼怎麼回事以及改善疼痛的鍛煉方法， 大家可以在家鍛煉減少疼痛。

腰疼並伴有腿疼和腿麻， 確定上述症狀是否是腰椎間盤突出症， 除了CT， MPI外， 還要結合醫生的臨床查體， 有時候， 輕度的間盤突出也可以引起上述症狀， 但是完全可以保守治療後好轉， 單純的腰部扭傷並不伴有下肢的症狀， 還有， 腰椎有問題引起的下肢症狀大多在膝關節以下， 痛或(和)麻， 這是腰疼帶腿疼比較常見的症狀表現之一。 這是主要的檢查方法， 不過究竟腰疼帶著腿疼是怎麼回事呢?

一、醫生建議， 腰疼帶著腿疼是怎麼回事呢?首先要考慮，

腰肌勞損， 又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等， 實為腰部肌肉及其附著點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎症， 是腰痛的常見原因之一， 主要症狀是腰或腰骶部脹痛、酸痛， 反復發作， 疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化， 如日間勞累加重， 休息後可減輕時輕時重， 為臨床常見病， 多發病， 發病因素較多。 其日積月累， 可使肌纖維變性， 甚而少量撕裂， 形成瘢痕、纖維索條或粘連， 遺留長期慢性腰背痛。

看完腰疼帶著腿疼是怎麼回事， 我們再來看看一些日常鍛煉方法， 幫你有效預防治療腰疼帶著腿疼的問題。

二、腰疼帶腿疼怎麼辦?

1、平臥在床上， 雙膝彎曲把腳放在床上， 而後用力將臀部抬起， 離開床面約10公分， 這時你會感到腰背肌在用力。 堅持約3-5秒鐘放下， 如此反復10下。 依此方法每天做3次。

2、俯臥在床上， 雙上肢伸直放在身體兩側， 上身用力抬起約10公分， 這時你會感到腰背肌在用力， 同樣堅持3-5秒鐘放下， 如此反復10下， 依此方法每天做3次。

3、腹肌的鍛煉：即做仰臥起坐，

4、站立扭髖兩腳分開與肩同寬， 雙手叉腰， 兩側髖關節向左右兩側扭動， 同時肩部也隨著向後微微傾斜， 左右共做100次。

5、前彎後伸兩側分開與肩同寬， 腳尖向內， 漫慢向前彎腰， 使手逐漸接觸地面， 然後再向後伸腰， 向後伸到最大限度， 反復做10次。

6、交叉扭腰：兩腳分開與肩同寬， 腳尖向內， 兩臂伸直， 一手在體側， 一手舉過頭， 如果左手在上， 先向右側後方擺， 然後右手在上， 向左側後方擺。 腰部也隨之扭動， 左右各做100次。

7、深膝蹲：兩腳分開與肩同寬， 下蹲的時候腳跟不要離地， 臂部靠近小腿。 同時雙手握拳前伸。 開始時動作要慢， 站起來時伸腰收回雙拳。 動作由慢到快， 反復做100次。

8、前挺腿：躺臥在床上， 儘量屈膝， 然後腳跟用力慢慢向斜上方蹬出伸直， 再把伸出的腿收回成屈膝姿勢， 兩腿交替做20次。

9、飛燕式：患者俯臥于木板床上， 兩臂靠在身體兩側伸直， 然後頭和肩以及雙臂向後上方抬起與此同時， 雙腿伸直向上抬高， 使整個身體像一隻飛燕， 反復做10次。

10、反弓式：患者仰臥， 雙下肢呈屈曲狀置於床上， 雙肘或雙肩及頭後部作為支點， 通過挺胸及雙側骶棘肌等收縮而達到人體呈弓狀。 若患者力量足夠大， 雙肘和雙肩亦可離開床面， 僅以雙足和頭部作支點。

11、頭足倒置健身法：即頭朝下， 腳向上的倒立健身方法。 正確的姿態要求手臂伸直， 肩部展開， 腰腹緊收， 倒置直立呈1字形， 保持身體平衡。