怎樣才能健康長壽？適當社交更利於老年人健康

社交更利於老年人健康

英國科學家不久前的研究證實， 與人交往可延長生命。 科學家對424名退休老人的身體狀況進行了長達6年的跟蹤調查。

調查結果顯示， 若退休老人的社交活動越積極， 其早死的風險就越小。 科學家總結說道， 對於退休老人而言， 社交活動比體育運動更有益於健康， 雖然體育運動也對人的壽命產生影響， 但是相對不明顯。

此外， 科學家還說道， 與人交往可增強老年人的免疫力， 防止老年癡呆症和抑鬱症的發展。

適當的運動對老人有益

美國國家衛生研究院資助的一項大型研究顯示， 七八十歲的老年人每天走路20分鐘， 有助保持活動能力、降低殘疾風險。

新研究把有活動能力定義為至少行走400米。 研究人員招募了1635名70歲至89歲的老年人， 這些老年人習慣久坐不動， 但實驗開始時依然能行走400米。 研究人員把參與者隨機分成體力活動和健康教育兩個小組， 體力活動組每週要走路共計150分鐘， 還要進行少量力量、靈活性與平衡能力方面的訓練；健康教育組參加營養、衛生保健等健康方面的課程， 此外他們每個月還要完成5～10分鐘的上身伸展與靈活性運動。

在平均兩年半的跟蹤研究中，

研究人員發現， 體力活動組失去活動能力的風險比健康教育組低18%。 研究表明， 適度的有氧、抗阻及靈活性運動可減少老年人失去活動能力的風險。

預防老年癡呆平日做好6招

英國威爾士健康部門近日發佈預防老年癡呆症指南， 建議居民從6方面預防這種疾病：

保持身體和社交活躍、定期接受體檢、嘗試新事物、不吸煙、偶爾飲酒並適量、注意體重。

威爾士衛生和社會服務部長馬克·德雷克福德建議：“儘早採取一些簡單步驟改善身體和精神健康， 降低老年癡呆症和其他疾病風險。 ”

結語：綜合可知， 保障老年人健康， 要從心理和身體兩方面入手。 在督促老年人運動的同時， 還要抽出時間陪陪老人， 帶著老人去多參加各種社交活動， 陪伴是最好的健康良藥。