嗓子不好怎麼保養？
經常會有人出現嗓子不好的情況， 這種情況最容易在秋冬季節出現， 比如嗓子會變得沙啞， 說話的聲音一點都不清脆， 嚴重的甚至會說不出話來， 與此同時， 嗓子裡面會出現疼痛以及幹癢等症狀， 這些症狀都是非常難受的， 吃東西的時候嗓子裡面會疼痛加重， 那些嗓子不好的人群， 一定要學會下列這些保養措施。
嗓子不好怎麼保養？
1、要養成保護性訓練的習慣保養嗓子
科學聲音訓練法， 不是通過大喊來改變聲音， 而是通過調整肌肉的組合能力來改變聲音的， 那些拼命喊叫的方式來訓練聲音的方法是不可取的， 這樣聲帶的負擔過重， 而且咽腔的毛細血管容易被拉破， 造成出血的現象。 主張用長時間， 小聲發音， 來達到訓練的目的。
2、保持濕潤的口腔環境保養嗓子
歌手平時要多飲水， 這不僅是身體的需要， 更是保養發聲器官的重要措施。
3、保持口腔溫度保養嗓子
飲水時要選擇40攝氏度以上的水飲用， 尤其是節目開始前。 同時演播環境， 也要盡力保持室溫。
4、注意休息保養嗓子
歌手聲音能否正常表現出來， 一個重要原因是身體不能疲勞，
5、要注意科學用聲保養嗓子
不要憋著嗓子說話， 出怪聲， 悄聲說話， 或者學一些嗓音特殊人的講話， 都對聲帶不好。 還有一句話， 叫“話過於言， 不損自傷”， 就是說， 說話太多對身體不好， 容易傷元氣；其實， 對聲帶也很不好， 容易造成嗓音疲勞， 尤其在人聲嘈雜的公共場所聊天說話最損嗓子。
6、注意飲食衛生保養嗓子
冰冷食物、辛辣的、煙酒等， 都對嗓子有很大刺激， 往往會成為嗓音病變的誘因。 尤其是冷飲， 現在的年輕人愛喝冷飲， 冷飲本身對身體就有刺激。 如果在唱歌前後喝冷飲的話， 對聲帶的損傷是很大的。 有的學生在唱歌後喝冷飲， 很痛快， 結果一下就把嗓子激壞了， 因為， 剛唱完歌嗓子是充血的狀態， 用冰水一激， 結果就發不出聲音。
7、增強身體抵抗力保養嗓子
要有一副健康的體魄， 增強身體抵抗力和免疫力， 儘量別感冒。 如果感冒了， 就趕快吃藥、打點滴， 儘快回復，
