眼睛日常養生保健有哪些方法呢

日常生活很多人都不注意自己眼睛的養生保健， 其實很多人眼睛已經處於非常疲勞的狀態了， 很多人看電腦螢幕的時候覺得眼睛乾幹的， 其實這是眼睛已經開始出現疲勞的信號， 很多人這時候會選擇滴眼液緩解乾澀難受的眼睛， 這個方法治標不治本， 其實日常大家看電腦感覺眼睛疲勞， 那麼可以把電腦螢幕的亮度調低一些， 或者感覺眼睛疲勞的時候多揉揉眼睛按摩眼部也能夠有效的緩解眼睛的疲勞。

緩解眼睛疲勞的方法：

1、注意光線， 太暗的燈光使眼睛容易疲勞， 使用能提供明暗對比的柔和燈光較佳

2、每二至三個小時連續使用電腦， 應將眼睛移開電腦十至十五分鐘， 讓眼睛休息

3、減弱螢幕的光線， 讓螢幕的亮度降低， 可避免疲勞

4、將電腦套上全黑的厚紙板， 使螢幕光線可以降到很低

5、閉眼休息， 是消除眼睛疲勞的好方法

6、將毛巾浸入茶裡， 用來敷眼十至十五分鐘， 可消除眼睛疲勞

7、將雙手摩擦生熱， 再蓋住眼睛， 勿壓迫雙眼， 深緩地呼吸， 有助於消除眼睛疲勞

8、眨眼三百下， 有助於清潔眼睛同時達到按摩效果

對眼睛有益處的食物：

蛋類， 蛋類中含有對眼睛很好的維生素A， 維他命A ， 這是預防眼幹、視力衰退、夜盲症的必需。

葉黃素， 葉黃素是構成眼底黃斑的主要成分。 一般存在於綠色食物當中。 玉米對人類的最大貢獻是含有豐富的把玉米染成金色的色素——葉黃素和玉米黃質(胡蘿蔔素的一種)，

它們是強大的抗氧化劑， 可以吸收進入眼球內的有害光線， 能夠保護眼睛中叫做黃斑的感光區域， 預防老年性黃斑變性和白內障的發生。 但需要注意的是：只有黃色的玉米中才有葉黃素和玉米黃質， 白玉米中卻沒有。 所以， 計程車司機、中小學生、編輯、作家等經常用眼的人， 應多吃一些黃色的玉米。

當然了， 大家在生活中緩解眼睛的疲勞還可以進行食療， 其實在生活中是有很多的食物能夠幫助眼睛達到養生保健效果的， 比如日常容易眼睛疲勞的人群在生活中要多吃雞蛋， 要知道蛋類對眼睛的養生保健是起到很關鍵作用的，

大家保護眼睛日常也要多注意多吃蔬菜， 蔬菜對眼睛也起到有效的保護作用能有效的緩解眼睛疲勞。