3個習慣讓血管年輕
飲食上控糖。
日常飲食中要減少碳水化合物的攝取, 糖分能被人體迅速吸收, 令血糖值急升, 導致胰島素過度分泌以降糖, 而胰島素具有把糖分轉化成甘油三酯的特性,
注意進食順序。
正確的進食順序是先吃蔬菜、海藻類、蘑菇等熱量少、消化需要一定時間的食物。 每口食物咀嚼30次以上然後咽下, 能在血糖值上升前就有飽腹感;隨後再吃主食和肉類,
練練上肢肌肉。
35歲後, 基礎代謝率會迅速降低, 脂肪會堆積,
飲食上控糖。
日常飲食中要減少碳水化合物的攝取, 糖分能被人體迅速吸收, 令血糖值急升, 導致胰島素過度分泌以降糖, 而胰島素具有把糖分轉化成甘油三酯的特性,
注意進食順序。
正確的進食順序是先吃蔬菜、海藻類、蘑菇等熱量少、消化需要一定時間的食物。 每口食物咀嚼30次以上然後咽下, 能在血糖值上升前就有飽腹感;隨後再吃主食和肉類,
練練上肢肌肉。
35歲後, 基礎代謝率會迅速降低, 脂肪會堆積,