女生喝什么粥比較養顏美容 幾款美容養生粥推薦

現在很多人都比較注重養生， 大多數女生更看重養顏美容， 今天給大家推薦幾款養生美容粥， 趕緊做起來吧。

1、小米枸杞桂圓粥

小半碗小米， 枸杞、桂圓、紅棗去核撕成小塊， 用水沖洗一下。 冷水放入小米、桂圓、紅棗、枸杞。 大火燒開后（撇沫）轉小火。 煮20分鐘后關火， 再悶5-10分鐘。

2、紅棗薏米銀耳粥

用60g小米、20g枸杞加上30g桂圓一起加入1000ml清水中熬煮， 水開后加入10g冰糖， 待水中的成分熬制得濃稠時就可以起鍋。

3、黑米黑豆粥

將黑豆、黑米、糯米、薏仁泡一晚上， 然后加入芝麻和大米， 丟下高壓鍋， 加入水， 大火煮上氣后， 小火20分鐘后來， 關火。 燜30分鐘起鍋。

4、木耳枸杞紅棗粥

先把銀耳浸泡十來分鐘， 然后把紅棗洗干凈備用， 然后和枸杞， 糯米放在鍋里， 添上適量的水， 剛開始的時候可以用大鍋， 等到水開了之后， 再改用小火， 然后每隔五分鐘往鍋里面放一點水， 連續放水三次， 就可以關火了。

女生要常吃的食物

1、西紅柿

在水果和蔬菜中， 西紅柿是維生素c含量最高的一種， 所以每天至少保證吃一個西紅柿， 可以滿足一天所需的維生素c。

2、當歸

當歸是治療婦科常見中藥， 也是補血圣品。 女人有氣色才能漂亮， 好氣色才能有膚色。

3、酸奶

從補鈣角度看，

女性是最容易缺鈣的群體之一。 酸奶是鈣質的重要來源， 但是其真正的力量來自對身體有益的細菌。 益生菌能夠趕走腸道內的壞細菌， 保持腸道菌群平衡， 多吃酸奶可以防止腸道潰瘍、尿路感染和霉菌感染。

4、魚肉

魚肉中的蛋白質非常容易消化，

并且里面所含有的膽固醇的含量也比較低， 可以避免攝入過多的膽固醇， 有效的預防各種心血管疾病。

5、黃豆

黃豆含有的異黃酮素能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用， 降低血液膽固醇， 保護心臟， 預防乳癌骨質疏松的情況。

6、西蘭花

很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花， 它是一種對女人非常有用的抗衰老食物。 因為它含有抗氧化劑， 減緩女人體內的自由基， 從而延緩衰老。

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