練習瑜伽減肥時飲食應如何安排

文章導讀 瑜伽是一種非常好的運動方法， 它不但可以緩解工作壓力， 而且減肥瘦身的效果也非常不錯， 當然， 想要通過瑜伽來達到減肥的效果， 那飲食也是非常重要的一個方面， 那麼， 究竟練習瑜伽減肥時飲食應如何安排才好呢？下面來看看專家的介紹。

現在有很多愛美的女性朋友都選擇練習瑜伽來減肥， 這個時候一定要注意把飲食安排妥當， 否則可能使瑜伽減肥的效果受到不良的影響， 下面， 我們來瞭解下瑜伽練習者的飲食方法。
對於想減肥的朋友來說， 建議最好是在早晨空腹時間練習瑜伽， 這是一天當中最好的時間。 因為空腹練瑜伽消耗的能量來自於脂肪， 而不是肌肉， 而如果在飯後練習的話， 消耗的能量又往往來自於剛吃進去的碳水化合物。 一定要讓身體從囤積的脂肪裡獲得能量， 才能最大化減脂。
早上練瑜伽還可以提高一天的新陳代謝率， 一般練習30分鐘左右即可， 可以在早上練習6遍拜日式， 再搭配幾個瘦側腰的動作， 如三角式、三角側伸展式等。
但是， 一定要注意， 空腹不等於餓， 如果有饑餓感， 可以在練習之前喝點牛奶、蜂蜜等流食， 切忌不要在饑餓時進行任何鍛煉， 否則會對身體造成傷害。
女性月經結束後的10天內是通過食物控制體重的最好時期， 就我本人的經驗來說， 或者不吃碳水化合物， 或者不吃肉， 兩者任選其一即可。
這裡說的碳水化合物是穀物和糖， 不包括新鮮的果蔬、澱粉類食物(白薯、芍藥、豆子)， 但是澱粉類的還是要少吃。 肉類可以不包括魚、蝦等海產品， 同時要注意補充蛋白質， 因為你的身體還是需要能量和營養的， 蛋白質管飽時間長， 不容易流失肌肉， 而且蛋白質有幫助分解脂肪的作用。
另外需要提醒各位注意的是， 這樣做的時間不能太長， 10天足矣， 而且要堅持到底， 一氣呵成。 畢竟每個月用10天的控制來換取其餘20天的為所欲為和苗條身材， 已經是很划算的了。
看過以上專家的講解， 我們瞭解到練習瑜伽減肥的時候在飲食方面應該如何安排好了， 如果你現在正選擇瑜伽減肥， 那麼就必須把自己的飲食也重視起來， 並且還要注意堅持練習。