半個月減肥10斤的方法？
現在減肥的方法是非常多的， 有些人選擇運動減肥， 有些人選擇飲食減肥， 有些人選用減肥產品減肥， 是不管選用哪種減肥方法來減肥， 減肥都是循序漸進的過程， 不可操之過急， 大多數情況下的快速減肥對身體其實是不利的， 因此大家在選擇減肥方法的時候， 一定要選擇適合自己的減肥方法。
半個月瘦十斤的方法
很多人都認為半個月內要瘦十斤是妙想天開的， 但是小編卻不這樣想， 只要能夠堅持下來， 什麼事都有可能。
第一：我們要對食物含有的熱量有所瞭解， 知道哪些食物含熱量高， 我們儘量選擇其它的含熱量低食物將這些含熱量高的食物代替，
第二：我們應當養成少食多餐的習慣（選擇熱量低的食物）， 以為當我們在饑餓的時候我們的欲望是強烈的， 是難以控制的。 在這裡尤其是晚餐我們應當控制住儘量的吃一些水果蔬菜類。
第三：我們應當增加自己的體育鍛煉， 每天堅持體育鍛煉， 我是把訓練時間安排在每天下午， 一方面是工作時間的原因， 另一方面是我現在晚上基本不吃主食， 都是吃一些水果， 這樣的話從下午到第二天早飯， 這個時間我想應該是減脂很有效果的。
減肥期間的注意事項
在減肥期間， 有一些注意事項是需要減肥人士瞭解的， 否則減肥的效果就會大打折扣了。
1、水分要及時補充
水不僅促進新陳代謝而且還有排毒作用， 所以減肥時充足的水分是必須要有的， 減肥時由於減食量所以會經常出現便秘等現況， 多喝水也可以緩解便秘。
2、不能在溫度低的地方做運動
不能在溫度低的地方做運動， 在溫度低的地方做運動會促進饑餓感， 增加荷爾蒙分泌反而會發生逆效果。
3、忌熬夜與睡眠不足
睡眠時間為6-7個小時為標準， 達到8個小時更佳， 睡眠不足或經常熬夜， 容易令體內平衡紊亂， 內分泌失調， 也是導致易胖體質的關鍵。
