女人減皺紋的小秘訣

皺紋， 是人們聞之色變的詞， 它的出現是在向你發出信號：你的肌膚已經開始衰老。 哪些因素會讓女性長皺紋呢？

形成皺紋的原因

（1）體內及皮膚水分不足。 我們知道皮膚的最外層為角質層， 角質層可以從體內供給水分， 也可以從體外吸收水分， 使皮膚保持適度的水分含量。 一般來說， 皮膚含水量在10-20%最合適， 若低於10%， 皮膚呈乾燥狀態， 即顯得粗糙鬆弛。 時間長了， 就會出現皺紋。

（2）精神因素。 經常悶悶不樂， 急躁， 孤僻， 常常在面部表現出愁苦、緊張、拘謹的表情， 這種表情牽動表情肌而產生縱向或橫向的皺紋， 使人逐漸出現衰老現象。

（3）長期睡眠不足。 經常睡眠不足， 會使皮膚的調節功能受損， 致使容顏憔悴， 容易衰老起皺。

（4）過度曝曬。 過度曝曬可以造成皮膚損傷， 使面部、頸部、手部的皮膚變幹、變薄、失去彈性， 使彈力纖維和膠質纖維失去正常的功能， 皮膚逐漸變松起皺。

（5）營養狀況。 如果身體營養狀況好， 皮膚的營養供給充足， 皮下組織豐滿， 皺紋就出現的晚;如營養狀況不佳， 致使皮膚肌肉組織營養不良， 引起皮膚粗糙和鬆弛， 容易產生皺紋。

防皺紋的小秘訣

1 戴太陽鏡

出門不戴太陽鏡， 除了曬傷眼部皮膚之外， 總是眯著眼睛看東西也會導致眼部皺紋增加。 因此， 要養成出門戴太陽鏡的好習慣。

2 塗抹防曬霜

格瑞斯博士強烈建議， 為了防止紫外線傷害皮膚， 出門前30分鐘應塗抹好防曬指數至少為15的防曬霜。

3 戒煙和避免二手煙

吸煙量及煙齡與皺紋早生之間存在顯著關聯。 吸煙會導致皮膚等身體器官缺氧、缺營養， 增加人體細胞自由基數量， 這是導致皮膚衰老的主要原因。 此外，

4 盡可能保持仰臥睡姿

睡覺總愛左側臥或右側臥， 更容易導致面部一側皺紋增加。 趴在枕頭上睡覺容易形成“睡眠線”， 更容易形成魚尾紋、蹙眉額線和前額橫線。 防止皺紋的最佳睡姿是仰臥。

5 使用保濕霜

洗臉過頻或不及時使用保濕霜， 容易導致皮膚細胞變幹， 膚色暗淡， 皺紋增多。 優質保濕霜可保持皮膚水分， 減少皺紋。

6 定期鍛煉

加拿大一項研究發現， 老人減少久坐時間， 可顯著改善皮膚構成， 使皮膚年輕10年以上。 這是因為經常運動有益改善心血管系統健康， 可使皮膚獲得更多營養和血氧量。

7 健康飲食

飲食對抗擊皮膚衰老和保持皮膚健康至關重要。

8 遠離高度加工和精製食品， 少吃糖

這些食物含有導致皮膚過早老化的物質， 平時應該儘量少吃。

9 學會解壓

壓力很大的時候， 人體會向血流中釋放強促衰老激素皮質醇， 加速皺紋產生。 練瑜伽、寫日記、唱歌、散步和打坐冥想， 都是不錯的解壓方式。