怎麼樣在短期內瘦腿啊 三個動作讓你擁有修長美腿

怎麼樣在短期內瘦腿啊 三個動作讓你擁有修長美腿

迅速瘦腿之大腿內外側

第一步、先將身體立正， 把兩腳分開大概70cm左右，

第二步、以雙腳為中心點開始向左邊旋轉90度後回來開始狀態， 然後再向右邊旋轉90度後回來開始姿勢。

第三步、這套動作做的時候速度要快， 所以隨時注意大腿外側的肌肉感覺， 如果有不適馬上放慢動作。

第四步、以2秒做一個動作為准， 左右各堅持60秒。

怎麼樣在短期內瘦腿啊 三個動作讓你擁有修長美腿

迅速瘦腿之大腿前後側

第一步、先將身體立正， 然後將雙手插在腰部兩側準備。 默數3秒鐘後開始將腳趾頭抬起， 並且膝蓋要儘量彎曲。

第二步、身體要注意保持平衡， 以及感覺大腿的肌肉有沒有在顫抖。

第三步、抬起的腳趾頭一般保待5秒時間就可以了， 也可以根據個人的情況增長或縮短時間。

第四步、因為此動作很費勁， 所以剛剛開始做的時候要適量。

怎麼樣在短期內瘦腿啊 三個動作讓你擁有修長美腿

迅速瘦腿之大腿前側

第一步、先將身體立正， 然後將雙手插在腰部兩側準備。 默數2秒鐘後將左腳向前跨一大步。

第二步、身體保持向前傾的姿勢， 保持5秒鐘後收回左腳。

第三步、交換另外一隻腳重複此動作。

第四步、此動作剛剛開始可以放慢速度， 等到熟練之後可以加快速度。