女人吃什麼排毒養顏 最佳清腸排毒養顏的食物

黑木耳：腸道“清道夫”

黑木耳是清理腸道的“清道夫”， 它所含有的植物膠質有很好的清理能力， 可以在很快速的時間裡吸附殘留於腸道裡的一些有害物質，

準備材料：木耳， 胡蘿蔔， 香菜， 雞精， 白糖， 紅辣椒， 蔥薑蒜， 植物油， 生抽， 鹽， 香醋。

製作方法：

1、黑木耳用冷水泡發後， 剪去根蒂， 切成條狀。

2、鍋裡放入適量的冷水燒開後， 放進黑木耳3分鐘後撈出， 再用冷開水洗掉表面的粘液。

3、接著把胡蘿蔔去皮切成片狀， 放入沸水裡1分鐘後撈出。

4、再把蔥薑蒜切好， 再放進碗裡， 植物油燒熱後澆在上面烹出香味。

5、按照自己口味加入適量生抽、鹽、香醋、糖調勻成味汁。

6、最後把黑木耳和胡蘿蔔一起放進碗裡， 把調好的醬汁倒進去， 撒上香菜和紅椒後拌勻就可以吃了。

海帶：腸蠕動“加速器”

海帶屬於鹼性食物， 含有很豐富的碘， 能夠幫助血液中三酸甘油酯的代謝， 還能夠預防血液酸化， 説明加速排便， 沒有什麼熱量， 膳食纖維豐富， 能加快腸道的活動。

還有就是， 海帶中還含有褐藻酸， 可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力， 再一起排出體外， 在潤腸的同時，

蘋果：腸排毒“儀錶”

“一天一蘋果， 醫生遠離我”， 評估對於健康最明顯的效果是：促進腸道排毒， 所含有的半乳糖醛酸、果膠， 把腸道中的毒素降至最低， 其中的可溶性纖維素， 有效增加了宿便的排出能力， 讓你告別“小腹婆”，

蘋果皮中含有很多豐富的抗氧化活性物質， 能降低腸道老化的速度， 為此， 請一定要帶皮吃蘋果哦！但是介於現在的食物安全問題， 所以有些打過蠟和含有農藥的蘋果， 有時候還是需要把皮給削掉。

糙米：腸疏通“管道工”

糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E，

還有就是， 其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素， 含有豐富的膳食纖維， 可以促進腸道有益菌增殖， 能夠很有效的預防便秘和腸癌。