怎樣才能快速瘦手臂 最有效的方法推薦

怎樣才能快速瘦手臂？最有效的方法推薦

第一招

找兩個礦泉水瓶裝滿水， 然後兩手各握一個， 慢慢上舉伸直手臂， 要貼近耳朵哦，

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第二招

自然站立後， 伸出右臂， 屈肘像左彎曲， 用左手的手肘把右臂關節處壓向左肩胛骨， 以接觸到肩胛骨最佳， 然後往後伸高，

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第三招

自然站立， 雙腳打開與肩同寬， 兩臂側打開與肩同高。 然後慢慢向前畫圈可以緊致手臂外側肌肉， 慢慢向後畫圈可以緊致手臂內側和胸部肌肉。

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第四招

身體站直， 兩腳打開與肩同寬， 然後手臂向前伸直， 掌心向前， 然後將雙手上下不斷交替， 手臂不能下垂哦， 每天堅持30次。

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第五招

自然站立然後雙手向上伸直並相握， 保持腰部和手臂呈一條直線， 然後慢慢向左邊下壓， 直到極限停留2秒， 然後再向右邊做相同動作， 每天做15次。