女性調節內分泌要做好幾件事

這些腺體分泌高效能的有機化學物質， 經過血液迴圈而傳遞化學資訊到其靶細胞、靶組織或靶器官， 發揮興奮或抑制作用。

內分泌功能

內分泌是人體生理機能的調控者， 它通過分泌激素在人體內發揮作用。 比如， 細菌進入人體， 胸腺素便會自動增加分泌， 以抵抗病菌；女性經期， 孕激素也會增多， 而雌激素則相應減少。 但是如果因為某些原因， 引起內分泌腺分泌的激素過多或過少， 新陳代謝功能紊亂， 就會造成內分泌失調， 導致內分泌疾病發生。

女性如何調節自己的內分泌呢？

1、充足睡眠

每天保證7小時以上的高品質的睡眠， 會對內分泌的調理有很大幫助， 因為睡覺時人體會產生荷爾蒙， 儘量保證在晚上22點前入睡， 因為晚上22點到次日淩晨2點， 是人體處於最佳的修復狀態的時間。

2、健康喝水

醫師建議， 每兩磅體重每天喝1盎司水（如果體重128磅， 你應該喝64盎司水），

3、洗熱水澡

洗熱水澡是維持人體內分泌平衡的好方法之一。 這是因為洗熱水澡可以使人的血管先劇烈地收縮， 然後慢慢地舒張。 這不但能增強人的心血管功能， 還有利於促進血液中毒素的排出。 那些不適合經常洗熱水澡的人（如心臟病患者）可以用熱水泡腳， 這樣也能起到調節內分泌功能的作用。

4、適當運動

運動可以減少壓力， 改善睡眠習慣， 幫助減少過量的激素。 人體一般有5大種方法減少毒素：呼吸、出汗、月經、排尿、排便。 適當地運動， 可以增加心臟的收縮、儲存功能以及血管彈性。

5、少吃速食

速食送給女人的是——心血管系統疾病與生殖系統腫瘤的高發病率。 攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌， 脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素， 促使乳癌細胞形成。

6、放鬆身心

女性一旦處於緊張狀態時， 排卵功能會受到一定影響。 如果不能正常排卵， 在卵泡期就不能產生足夠的孕激素， 沒有了孕激素， 就不能使雌激素控制在一定範圍內， 雌激素的副作用就會產生。 強大的心理壓力也會使皮質醇水準增高， 這會使內分泌相應的失去平衡。

7、按摩前胸、脊柱和腋下

前胸是胸腺所在的部位；脊柱是人的神經中樞；腋下是人體血管、神經和淋巴結聚集的地方。 人們若能經常按摩這三個部位， 可以提高身體的免疫力，