減肥瑜伽怎麼做效果好？

來自古印度的瑜伽， 不僅能夠修身養性， 更加能夠更好的塑造身體的形態。 但是， 瑜伽的種類五花八門， 許多人想要學卻無從學起。 並且很多朋友們平時要上班還要一邊照顧家庭， 更加沒有時間去專門學習瑜伽了。 小編在這裡特意為大家找了幾套簡單的減肥瑜伽的動作， 大家都快來一起做吧。

船式瑜伽

動作要領：上身坐直， 兩腿併攏， 膝蓋彎曲， 腳掌平放在地面;雙手稍稍上臺， 雙腿抬高至小腿與地面平行， 腳背繃直， 身體稍稍向後方傾， 形成一個V子姿勢， 保持動作1分鐘， 可以每天堅持做15次。

鱷魚式瑜伽

動作要領：仰躺在地上， 雙腳併攏， 背部挺直， 雙手打開， 掌心朝下放在身側;右膝蓋彎曲抬起右腿， 將腳掌放在左腿膝蓋上， 同時左手按住右腿膝蓋外側;吸氣， 左手將右膝蓋按向左側地面， 同時頭部轉向右側。

蛇式瑜伽

動作要領：身體平趴地面， 一側面頰貼地，

三角式瑜伽

動作要領：上身挺直， 兩腿打開約一個半肩寬， 腳掌成60度角， 兩手垂放身子兩側;兩手臂向側舉高至肩膀， 吸氣， 上身左右搖晃;呼氣， 右手向下延伸， 直到觸碰腳踝， 同時左手臂向上伸展， 抬頭看向左手指尖。 另一邊以同樣的方式重複動作， 做20-30組動作， 可以每天堅持。

怎麼樣， 做完一套瑜伽是不是感覺腦袋清明了許多， 身體也似乎輕盈了起來。 這就是瑜伽的好處了， 學了一套就應該能夠滿足很多朋友想要減肥的需求了， 並且平時在家裡沒有事情或者覺得身體困倦的時候都可以做一做，