榛子仁孕婦可以吃嗎

榛子仁是一種堅果， 而堅果類的小零食， 其實在懷孕期間都是可以多吃的， 榛子富含油脂， 對於那些體弱病後營區以及容易餓的人， 有很好的補養效果， 孕婦食用的話還可以起到補充蛋白質， 脂肪， 胡蘿蔔素， 維生素的作用呢， 所以孕婦當然是可以吃榛子的。

一、　榛子的營養價值

1、榛子營養豐富， 果仁中除了含有蛋白質、脂肪、糖類外， 胡蘿蔔素， 維生素B1， 維生素B2， 維生素E含量豐富。 榛子中含有人體所需的8種氨基酸， 其含量遠遠高過核桃。 榛子中鈣、磷、鐵含量也高於其他堅果。

2、營養成分：每100克幹品榛子中含有水分7.3克， 蛋白質22克， 脂肪44.8克， 粗纖維9.6克， 灰分3.5克、碳水化合物14.7克， 胡蘿蔔素50微克， 核黃素0.15毫克， 鈣104毫克， 鉀244.毫克， 鈉4.7毫克， 鎂420毫克， 鐵6。 4毫克， 錳12.94毫克， 鋅5.83毫克， 銅3.03毫克， 磷422毫克， 硒O.78微克， 尼克酸2.9毫克。

二、榛子的功效與作用

1、榛子富含油脂， 對體弱、病後虛羸、易饑餓的人都有很好的補養作用。

2、榛子有天然香氣， 在口中越嚼越香， 有開胃之功效。

3、榛子包含著抗癌化學成分紫杉酚， 它是紅豆杉醇中的活躍成分， 這種藥可以治療卵巢癌和乳腺癌以及其它一些癌症， 可延長病人的生命期。

三、孕婦可以吃榛子嗎？

可以吃。 含有不飽和脂肪酸， 並富含磷、鐵、鉀等礦物質， 以及維生素A、B1、B2、煙酸， 經常吃可以明目、健腦。 但是每次宜控制在20顆以內。