三款減肥茶清脂不傷身
自製減肥茶, 最好喝什麼茶減肥效果最好呢?這就要來問下專家了, 下面一起來看下專家給大家介紹的減肥效果較好的3種茶飲, 一起來看下。
1、清宮仙藥茶
材料:上等茶葉3克, 紫蘇葉、澤瀉、山楂各12克。 (此配方是出自中藥減肥處方)
做法:後三種研粗末, 與茶葉混合, 收貯備用。 每次適量, 開水泡, 當茶飲。
營養師發言:
1、當中的紫蘇葉、澤瀉、山楂都具有一定的利水減肥作用, 紫蘇葉, 性味辛溫, 可以加速新城代謝, 消脂減肥;同時澤瀉性味寒涼, 可以排除身體水腫、加快代謝, 非常適合於下半身肥胖者。
2、需要注意的是用澤瀉的時候不能用量太多,
2、薏仁減肥茶
材料:薏仁10克、山楂5克、鮮荷葉5克
做法:先用清水把材料洗乾淨, 然後一起用熱水煮開就可以飲用了。 如果想味道好的話, 可以稍加糖進行調味, 讓其更加好入口。
營養師發言:
1、此配方中主要材料是薏仁, 又稱薏苡仁, 健脾利水, 可將增加體重的多餘的水分從小便排出, 將多餘的脂肪和糖通過新陳代謝變成能量, 且含有豐富的纖維質, 可幫助減輕體重。 薏米含的糖黏性高, 多吃妨礙消化, 仍須配合調整食物種類的份量, 並配合運動, 才能達到減肥的目的。
2、配方中還加入了山楂, 山楂有較強的降血脂和消除體內過剩脂肪的作用,
3、需要減肥的人要注意其配方中的材料禁忌, 虛胖者的人需謹慎使用。
3、決明子炒山楂減肥茶
材料:決明子10克, 炒山楂5克, 陳皮2克, 甘草一至二片
做法:加水500毫升, 一起煮開後, 再小火煮三分鐘, 馬上到出來, 以免藥性被藥渣吸收。 分為三份, 每日一份。 如有腹瀉, 可隔日服。 注意, 不可加糖。
營養師發言:
1、配方中占大部分的份量的是決明子, 性微寒, 含有大黃素葡萄糖甙、大黃素蒽酮、大黃甲醚, 能顯著降低甘油三酯、膽固醇的含量, 升高高密度脂蛋白、降低低密度脂蛋白, 可通便整腸,
2、此減肥茶配方具有明顯的減肥功能, 而且決明子的份量比較大, 減肥速度還是可以令人滿意的。 需注意的是決明子性味寒涼, 比較適合熱性體質的人來進行減肥。
3、決明子有類似於大黃的致瀉作用, 長期服用對人體有害, 甘草多服容易水腫, 所以此配方能起到良好的減肥的作用, 但不提倡進行使用。
減肥茶的副作用
1、抑制食欲類, 通過提高飽腹感、降低食欲來控制進食量。 副作用, 效果不確定, 因人而異。 長期大量服用可能造成營養不良。
2、脂肪吸收阻斷劑, 有研究顯示, 這類製劑可以減少小腸對脂肪的吸收。 適當減少脂肪的吸收可以加快減脂速度。 有很多知名品牌的減肥產品是基於這類原理製造的。 減肥茶的主要副作用是會常出現脂溶性維生素和礦物質吸收不足、腹瀉。
3、碳水化合物吸收阻斷劑:有研究顯示這類藥物可以減少身體對碳水化合物的吸收, 以防止過量的碳水化合物被轉化為脂肪。 長期副作用不明。
4、腹瀉類:通過致瀉減少人體對食物的吸收。 副作用可能造成胃腸道功能紊亂, 營養不良。
5、產熱類:這類產品主要是通過提高心率和血壓、提高新陳代謝率, 使身體產生並消耗更多的熱量, 來達到減脂和減體重的目的。
6、利尿劑:這類產品主要是通過促進排尿而減輕體重。 利尿劑只能減去身體裡水的重量, 一喝水體重又恢復了, 對長期減肥沒有意義。 副作用表現為電解質代謝紊亂, 低血壓, 脫水。