春季飲食起居運動要做好

春季是萬物生長的時期， 我們的人體也是開始了一個新的旅程， 這個時候我們就需要做好身體的保健工作， 制定好科學的飲食、適量的運動， 讓身體保持最健康的狀態。 很多人在春季的時候火氣比較大， 我們就需要食用一些降火的飲食。 下面我們來看一下春季飲食起居運動要做好?

面對春困的情況我們要養成早睡早起的好習慣， 保證身體補充的睡眠， 增強身體的動力;適當的運動可以促進身體血液的循環， 增強身體的抵抗力， 是春季不錯的養生方式。

春季飲食起居運動要做好?一、合理飲食：清淡為宜1、飲食清淡——消春火。 春季人易上火， 經常出現舌苔發黃、口苦咽干等情況， 因此飲食宜清淡， 忌油膩、生冷及刺激性食物。 有明顯上火癥狀的人可吃些敗火的食物， 如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等。 春季為人體五臟之一的肝臟當令之時，

宜適當進食辛溫升散之品， 而生冷黏雜之物則應少食， 以免傷害脾胃。 因而在春季應適量吃些甜品， 少吃酸味食物。 “春困”使人身體疲乏， 精神不振， 應多吃紅黃色和深綠色的蔬菜， 如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等， 對恢復精力、清醒頭腦很有裨益。

“再次， 春季養生應加強鍛煉， 即所謂運動調養。 ”冬季， 人體新陳代謝， 藏精多于化氣， 各臟腑器官的陽氣都有不同程度的下降。 入春后就要加強鍛煉。 議大家到空氣清新處， 如公園、廣場、草地、樹林、河邊、山坡等環境舒適的地方， 玩球、跑步、打拳、做操， 形式不拘， 取己所好， 盡量多活動， 使春氣升發有序， 陽氣增長有路， 符合“春夏養陽”要求。 年老行動不便之人， 趁風日融和、春光明媚之時， 可在園林亭閣虛敞之處，

憑欄遠眺， 以暢生氣;但不可默坐， 免生郁氣， 礙于舒發。 鍛煉時需注意， 經過冬季這個運動“低潮期”， 人體肌肉松弛， 關節、韌帶僵硬， 中樞神經、內臟系統功能相對較弱， 故要循序漸進， 運動前做好準備活動， 防止外傷。 另外， 運動后還要加強保暖， 避免傷風感冒。 由于春季氣候較為干燥， 運動中又要大量排汗， 要及時補充水分。

以上的內容就是對于春季飲食起居運動要做好的介紹， 希望能夠給您帶去一定的幫助。 需要注意的是在春季的時候各種的細菌都開始滋生， 很容易出現胃腸的問題， 我們需做好飲食的調理工作， 選擇新鮮的蔬菜和水果， 更好的保持身體的健康。