怎樣減腰上的贅肉最快最有效 力薦6個快速瘦腰腹方法

一、粗鹽按摩法

用粗鹽瘦腰腹是個簡單有效的方法， 粗鹽具有發汗的作用， 它可以排出體內的廢物和多餘的水分， 促進皮膚的新陳代謝，

還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質， 使肌膚細緻、緊繃。 MM們可以利用浴前浴後的一小段時間足以讓你的小腹瘦下來。

你只需在浴前取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀， 把它塗在腹部。 熱敷10分鐘或是以打圓圈的方式按摩後， 用水沖掉即可。 浴後， 在手掌上撒一大匙粗鹽， 直接按摩腹部， 搓時不要太用勁， 以免把皮膚搓得更粗糙。 如果你的肌膚比較敏感， 則可以用專門的浴鹽進行。

二、變形的仰臥起坐運動

每天晚上上床睡覺的時候不妨做做仰臥起坐來瘦腰腹。 具體方法是躺在床尾， 臀部以下留在床外， 然後膝蓋彎起使大腿在腹部上方。 雙手伸直於身體兩側， 手掌朝下放在臀部的下方。 接下來腹部要用力， 以慢慢數到10的速度， 把腿往前伸直， 腳尖務必朝上， 使身體成一直線， 然後再以數到5的速度將膝蓋彎曲， 大腿回到原來的位置。 注意背部、肩膀和手臂都要放鬆， 感覺到就是肚子在用力。

三、縮腹走路法

想要擁有緊實的小腹， 那麼你首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時， 肚皮漲起；呼氣時， 肚皮縮緊。 這樣呼吸， 有助於刺激腸胃蠕動， 促進體內廢物的排出， 順暢氣流， 增加肺活量。 當你已經習慣用“腹式呼吸法”呼吸了， 就可以開始進行縮腹走路了。 平常走路和站立時， 要用力縮小腹， 配合腹式呼吸， 讓小腹肌肉變得緊實。

剛開始的一兩天會不習慣， 但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”， 幾個星期下來， 不但小腹趨於平坦， 走路的姿勢也會更迷人。

四、喝醋減肥

喝醋不僅能使皮膚變好， 還有助於縮脂減肥。 每日飲用15-20毫升食醋， 一個月內會有可喜的發現。 肥胖者大多水分過多，

多吃一些利尿的食物， 如冬瓜等， 都可以達到瘦小腹的作用。

五、游泳減肥

想減肥， 去學游泳吧。 游泳是一項高耗能的運動， 30分鐘就可消耗1100千焦的熱量。 即使人已不在水中， 代謝速度依然非常快， 能比平時更快地消耗脂肪。 而且游泳不僅可以收腹， 對於塑造整個體形也有很大的幫助。

六、保鮮膜減肥

在贅肉橫陳的腹部薄而均勻地塗上白色凡士林， 然後用廚房用的保鮮膜包起來， 訣竅是要包得夠緊， 包好後用透明膠帶固定。 之後浸泡於浴缸， 水溫以40-42攝氏度為宜。 只需浸泡腰部以下的部分， 泡約5-15分鐘， 此時包著保鮮膜的腹部應會大量出汗。泡完半身浴後剝下保鮮膜，用熱毛巾擦去凡士林，用香皂洗淨。然後一邊沖冷水，一邊用雙掌有節奏地拍擊腹部，進行2-3個回合就完成了。 此時包著保鮮膜的腹部應會大量出汗。泡完半身浴後剝下保鮮膜，用熱毛巾擦去凡士林，用香皂洗淨。然後一邊沖冷水，一邊用雙掌有節奏地拍擊腹部，進行2-3個回合就完成了。