牙齒健康很重要 用這4個方法很管用
牙齒是我們進食的第一道關!尤其是在這節假日中， 牙齒和身體的消化吸收系統都受到極大的考驗， 稍有不慎， 身體就會受到不利的影響， 作為我們攝入食物的重要“部門”， 牙齒可謂是舉足輕重， 也理所當然的是我們需要保護的重中之重!
牙齒是“堅強”的， 它可以幫助人們將食物咬碎， 食材的質地不管是硬還是軟， 牙齒都能碾碎;同時， 牙齒也是脆弱的!食物存在著“酸甜苦辣”的味道， 在這些食材的共同作用下， 我們的牙齒就相當於“浸泡”在其中了， 所以很容易受到傷害!
牙齒受傷看來是無法避免的了!那麼，
晚上刷牙
刷牙是我們一直在做的事情， 很多人也知道刷牙對牙齒好， 但是卻不得其法!要保護好牙齒， 首先我們得保持口腔和牙齒的清潔乾淨。
尤其是晚上刷牙， 很多人不是很在意， 但是晚上刷牙的確需要特殊的方式。 因為一天的食物殘渣得不到很好的清理的話， 晚上睡覺的時候， 我們口腔不會活動， 唾液也基本不分泌， 口腔得不到一個很好的保護， 那麼口腔異味就會伴隨著你!
其次， 刷牙要注意正確的刷牙方式， 裡外都要刷到， 保證刷牙的時間， 5分鐘左右才能很好的保持口腔的乾淨。
杜絕牙籤
牙籤是一部分人的最愛， 尤其是飽餐一頓過後， 牙籤就像是滿足的“標誌”!有些人一開始使用牙籤或許也是不得已而為之， 飲食過於油膩導致一些殘渣停留在牙齒的縫隙當中， 不得已才會讓牙籤“出場”。
牙籤的食用， 易引起牙齦發炎， 銳利的牙籤很容易傷到嬌嫩的牙齦。 牙齦表面一旦有傷口， 細菌就會乘機而入引起牙齦發炎。
同時還可能引起牙齒鬆動和脫落剔牙!如果經常損傷牙齦， 長此以往便會導致牙齦萎縮， 牙根暴露。 由於牙齒的形狀是頭大根小， 牙齦萎縮， 使牙根之間的縫隙增大，
牙齒表面包著一層牙釉質， 可以起到保護牙本質的作用。 牙根處的牙釉質很薄， 經常剔牙會使牙釉質受到磨損。 牙齒失去了保護層後就會對冷、熱、酸、甜敏感， 並容易引起牙痛。
牙齒保健
中醫叩齒吞津養生法在口腔保健方面有很好功效， 所謂“朝暮叩齒三百六， 七老八十牙不落”。 每天堅持， 不但按摩齒齦， 促進牙周血液迴圈， 減少齲齒發生， 還能促進面部血液迴圈， 美容養顏， 延緩衰老。
當然方法也很簡單：保持全身放鬆， 口目微閉， 使上下牙齒有節奏互相叩擊， 鏗鏘有聲， 一般以36次為佳;在叩擊後， 用舌在腔內貼著上下牙床、牙面攪動， 用力要柔和自然， 先上後下， 先內後外， 可攪動36次。
當感覺有津液產生時， 不要咽下繼續攪動， 等唾液漸漸增多後， 以舌抵上齶部以聚集唾液， 鼓腮用唾液含漱數次， 最後分三次徐徐咽下。 叩擊和攪動的力度和次數視牙齒健康程度而定。
少吃甜食
甜食是對牙齒的最大傷害!而且少吃甜食的目的也很明顯， 就是為了防止蛀牙。 甜食中的蔗糖會促進口腔中的細菌大量繁殖， 使牙齒脫鈣、軟化， 產生齲齒。
碳水化合物可以作為細菌的底物， 也就是說， 細菌可以通過細菌酶的作用， 代謝分解碳水化合物，然後產生酸性產物，這些酸性物質會使牙齒脫礦，逐漸發生缺損成洞，形成齲齒，對牙齒造成損傷。
吃甜食多了，人就會因攝入能量太多而產生飽腹感，影響對其他富含蛋白質、維生素、礦物質和膳食纖維食品的攝入，長此以往，會導致營養缺乏、發育障礙、肥胖等疾病。
另一方面，白糖在體內的代謝需要消耗多種維生素和礦物質，因此，經常吃糖會造成維生素缺乏、缺鈣、缺鉀等營養問題。
結語：牙齒的保護是非常重要的!牙齒的健康，才能讓我們的飲食攝入不再有任何的不利因素，才能更好的幫助我們整個身體消化和吸收營養。本文為大家介紹的一些保護牙齒的方式，希望可以説明到你! 代謝分解碳水化合物，然後產生酸性產物，這些酸性物質會使牙齒脫礦，逐漸發生缺損成洞，形成齲齒，對牙齒造成損傷。
吃甜食多了，人就會因攝入能量太多而產生飽腹感，影響對其他富含蛋白質、維生素、礦物質和膳食纖維食品的攝入，長此以往，會導致營養缺乏、發育障礙、肥胖等疾病。
另一方面，白糖在體內的代謝需要消耗多種維生素和礦物質，因此，經常吃糖會造成維生素缺乏、缺鈣、缺鉀等營養問題。
結語：牙齒的保護是非常重要的!牙齒的健康，才能讓我們的飲食攝入不再有任何的不利因素，才能更好的幫助我們整個身體消化和吸收營養。本文為大家介紹的一些保護牙齒的方式，希望可以説明到你!
