莫讓情人節變“情人劫” 這樣約會浪漫又養生

情人節這樣約會浪漫又養生

一、挑蔬果：選擇搭配天然蔬果的下午茶

愛秀美網建議， 應儘量選擇搭配天然蔬果的餐點， 用餐時掌握不過量（8分飽）的原則，

與情人共用甜食應淺嚐即止， 多選擇新鮮蔬果來守護情人的健康。 提醒民眾每天應攝取2份水果（1份水果約1個拳頭大小）及3份蔬菜（1份蔬菜煮熟後約半碗）。

二、看標示：注意熱量、飽和脂肪及糖含量

若是選購巧克力、蛋糕或甜點送給情人，

建議應仔細看清楚包裝食品的營養標示， 包括每100公克、每份及本包裝含幾份等標示， 要聰明換算並詳細比較， 建議選購熱量、糖含量或飽和脂肪相對較低的產品。

三、邀共用：適量食用， 一同分享

當邀約情人共用下午茶時， 應避免選擇吃到飽的餐廳，

建議選擇套餐式的組合， 若餐點份量較多時可與情人共用、適量食用， 以免攝取多餘熱量而影響體態及健康， 攜手共度情人節更要呵護情人的健康。

愛秀美網提醒， 選購巧克力時應重質不重量， 並且少量分次食用， 尤其巧克力是鉀、磷及草酸含量較高的食物， 因此慢性腎臟病或有結石的患者必須小心食用， 必要時請諮詢專科醫師或營養師。