身體胖老10年 男人抗衰老的方法

男人也要抗衰老， 隨著時間的推移男性也漸漸的在衰老。 因此抗衰老不再是女性的專利， 男性也有抗衰老。 那麼你知道男性朋友怎麼抗衰老嗎？

男人衰老的表現

1.脫髮

脫髮是男人衰老最主要的一個表現之一， 因為男人到了一定的年齡的時候， 頭上的毛囊就會慢慢的變少， 也就形成了脫髮的症狀表現， 有些嚴重的還可能會出現謝頂的情況。

2.視力

視力也是男人衰老的表現之一， 因為眼球晶狀體是會跟隨著年齡一起慢慢的變厚的， 而當眼球晶狀體慢慢變厚的時候， 男人的視力也是慢慢的下降。

3.聽力

當男人老了以後， 鼓膜也會慢慢的變厚， 耳道也會慢慢的萎縮變窄， 這樣就讓我們的聽力慢慢的下降了。 這種情況的表現通常是在60歲以後就變得非常的明顯。

4.心臟功能

男子20歲以後心臟在劇烈運動時的調節能力越來越低。 一個20歲的小夥子運動時每分鐘心率最快可達200次，

30歲時減少至140次， 以後每增加10歲， 心臟每分鐘最快跳動次數減少10次。

5.勃起角度

30-50歲間男子勃起角度比年輕時略低， 50-70歲間則明顯降低， 心血管病是其中主要原因。

男人抗衰老的方法

1.練關節

鍛煉膝關節， 適合的運動主要就是散步。

此外， 還可以睡前平躺伸直雙腿輪流抬起， 每次抬腿時保持3～5秒， 一組可做15～20個， 每天做2～3組為宜。

2.戒煙

據報導， 抽煙者的外貌比不抽煙者至少老了5歲以上。 抽煙與臉部皺紋加深有關， 可能抽煙者總是一直眯著眼睛以躲避香煙產生的煙霧。

3.多喝水

假使我們所攝取的水分不足， 身體就會從身體細胞逐漸消耗體液， 使得身體細胞發生脫水現象。 脫水的皮膚顯得乾燥、起皺。 解決的方法很簡單：每天喝8-10大杯水。

4.補水保濕

皮膚內起著鎖水功能的成份叫做保濕因數（生物上有叫做透明質酸HA）。 人體內的透明 質酸是人體攝入含有豐富粘多糖的食物自身合成的。 而透明質酸會隨著年齡的增大而減少， 在電腦紫外光的照射和遇熱的情況下，

透明質酸會緩慢的分解消耗。 因此年齡越大就越會出現皮膚乾燥皺紋增多皮膚鬆弛等衰老現象。

5.常用剃鬚刀

英國諾森比亞大學調查發現， 刮鬍子的男人比鬍子拉碴的男人看上去年輕5.5歲。 皮膚學專家肯尼士·比爾博士表示， 刮鬍子會刺激臉部膠原蛋白的產生， 讓皮膚更光滑。

6.保持體重

2007年具有里程碑意義的一項研究發現， 男人身體品質指數（BMI）每增加5個點（相當於體重增加13.5公斤左右）， 其睾-丸激素水準就會下降到“衰老10年”的水準。