正常的牙齒的保護措施是什麼

都說牙疼不是病， 但是疼起來就是要人命。 這就可以看出保護牙齒是多麼的重要。 大家都知道， 牙齒因為各種原因， 出現牙疼， 嚴重者出現疾病是非常常見的情況。 其實， 這都源於沒有好好的保護牙齒。 那麼， 正常的牙齒的保護措施是什麼？我們一起來瞭解下。

注意牙齒的保健， 有助於維持正常牙的壽命。 多吃含鈣豐富的食物。 特別是在嬰幼兒時期就應注意飲食的選擇。 家長應給孩子多吃能促進咀嚼的蔬菜， 如芹菜、捲心菜、菠菜、韭菜、海帶等， 有利於促進下頜的發達和牙齒的整齊。 常吃蔬菜還能使牙齒中的鉬元素含量增加， 增強牙齒的硬度和堅固度。 實驗證明， 厭食蔬菜和肉類食品的幼兒， 其骨質密度均比 吃蔬菜和肉類食品的幼兒低下。 常吃蔬菜還能防齲齒， 因蔬菜中含有90%的水分及一些纖維 物質。 咀嚼蔬菜時， 蔬菜中的水分能稀釋口腔中的糖質，

使細菌不易生長；纖維素能對牙齒起清掃和清潔作用。 此外， 多吃些較硬的食物有利於正常牙的健美， 如玉米、高粱、牛肉、狗 肉及一些堅果類， 如橡實、瓜子、核桃、榛子等。 另外， 魚肉、米、扁豆、豌豆和蠶豆這些食品含磷量高， 磷酸鹽可形成緩衝系統， 防止口腔過度酸化。 兒童應多吃一些豆類、豆製品、蔬菜、魚、蝦等鈣質豐富的食物， 以供給足夠的礦物質和維生素， 使牙齒得到正常的發育。 牛奶和乳製品這些食品中含有大量的鈣， 鈣能抑制細菌產酸， 並能防止正常牙的鈣磷化合物溶解。 此外牛奶中所含的免疫球蛋白和酶等能抑制口腔中的細菌生長。

含氟較多的食物有魚、蝦、海帶、海蜇， 茶和礦泉水中含量也不少， 氟能與牙質中的鈣磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石，

從而防止細菌所產生的酸對牙質的侵蝕。 應多食用烹調加工不過於精細的食物， 因其所含的脂溶性維生素和礦物質較多， 進食時需要較大的咀嚼力， 咀嚼可促進唾液分泌， 除幫助消化外， 還可起到洗擦牙齒的作用。 應少食用加工過細的精製食品（如話梅、巧克力、汽水、糖果、糕點、餅乾等）。

水果如蘋果、生梨等在進食時可起到對牙齒的機械擦洗作用， 擦去粘附於牙齒表面的細菌。 此外， 水果中的果膠還有抑制細菌的作用。 蔬菜含有許多微量元素和大量的維生素C， 也是很重要的抗齲營養素。 而蔬菜纖維通過對牙面的機械性摩擦清洗和刺激唾液腺分泌， 可以減少食物的粘附和牙菌斑的形成。

另外植物油能在牙齒表面形成疏水層， 可以保護牙齒， 防止牙質溶解， 從而延長正常牙的壽命。

以上就是關於正常的牙齒的保護措施是什麼的介紹。 這裡需要提醒的是， 牙齒是非常脆弱的， 所以日常生活中不但需要重視牙齒的保護， 還需要注意到細節， 例如注意牙部的清潔衛生， 注意日常飲食， 避免酸辣的食物。