經常眼睛乾吃什麼好呢？

眼睛乾澀是破壞視力的重要影響因素， 因此， 防止眼睛乾澀在我們生活中是需要高度重視的一個問題， 解決眼睛乾澀的問題可以利用非藥用滴眼液來緩解， 但是長時間使用滴眼液胡破壞眼睛的內外平衡， 最終導致視力受損， 而利用飲食保健方法能夠避免這些副作用， 那麼， 經常眼睛乾吃什麼好呢？

1、各種動物的肝臟是維生素A的最好來源， 此外， 植物性的食物， 如胡蘿蔔、青椒及各種黃綠色蔬菜也是維生素A的良好來源。 動物肝臟膽固醇較高， 不宜過量食用， 每週1~2次， 每次1~2片即可。

2、補充B族維生素 B族維生素也是視覺神經的營養來源之一， 如果缺乏維生素B1， 眼睛容易疲勞， 缺乏維生素B2， 容易引起角膜炎。 富含B族維生素的動物性食物有動物內臟、豬肉、雞蛋等， 植物性食物有小麥胚芽、花生、芝麻、大豆、黑米、菌藻類食物等， 番茄、葡萄、獼猴桃、香蕉等水果中也有。 多餘的B族維生素會排出體外， 不用擔心會攝入過多。

3、推薦菊花和枸杞。 菊花富含維生素A， 也能緩解因肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀。 枸杞子富含胡蘿蔔素， 維生素A、B1、B2等眼睛的必需營養素。 建議在辦公室或家裡備些菊花和枸杞子， 每天適量泡茶飲， 對緩解眼睛乾澀及眼疲勞有很好的作用。 此外， 平時要多吃些粗雜糧、紅綠蔬菜、適量動物內臟， 豆類、水果等富含維生素A及B族維生素的食物。